Perfezionare la mia dieta

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  • Fabry91
    Bodyweb Member
    • Sep 2014
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    #1

    Perfezionare la mia dieta

    come da titolo...
    ora come ora mangio cosi...

    Mattina:
    Riso soffiato - 50/60 g
    Latte - 150/200 ml

    Metà mattina:
    Mass gainer - 28g pro, 5g grassi, 355 kal, 38g carb

    Pranzo:
    80g di pasta

    Merenda:
    Martedi e Giovedì: Bresaola 100g + 4 wasa o 4 gallette di riso
    Lunedì, Mercoledì, Venerdì, Sabato: Fesa di tacchino 140g + 4 wasa o 4 gallette di riso

    Cena:
    Lunedì 150 g petto di pollo, Martedì 2 uova al tegamino, Mercoledì 150g Seitan, Giovedì 100g Tonno, Venerdì Carne rossa 150g, Sabato salsiccia di pollo 150/200g
    (Ogni sera con contorno di verdure o insalata - tutto sempre accompagnato dal pane, non riesco a mangiare senza.)

    Prenanna:

    200g di fiocchi di latte.


    Come potrei migliorarla?

    Mi interessa fare massa... mi alleno alla mattina 3 volte a settimana (lun mer ven), tra la colazione e la merenda di metà mattina...
    Last edited by Fabry91; 13-09-2014, 23:18:42.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    no spam per cortesia, continua nel 3d che hai aperto poco fa http://www.bodyweb.com/threads/41394...ella-mia-dieta e leggi il regolamento. Grazie.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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