Salve!
Mi chiamo Tiziano e ho 16 anni.
Mi sono iscritto in palestra questa settimana e ho già fatto due sedute.
Sono alto 1,80 e peso meno di 60 kg! In passato ero più basso e moolto più grasso e , in questi ultimi 3 anni, sono allungato e ho dimagrito.
Scrivo questo post perchè vorrei indicata una dieta per l'incremento della massa muscolare e quindi vorrei che mi fosse indicata un'alimentazione giornaliera dalla a alla z (con tanto di orari ecc. ecc.).
La matina di solito mi alzo alle 7:45, pranzo alle 13:50/14:00 e ceno alle 8:30/8:45.
Spero in tante risposte
PS: NON INDICATEMI INTEGRATORI ALIMENTARI O COSE DEL GENERE PERCHè I MIEI NON SONO D'ACCORDO
Mi chiamo Tiziano e ho 16 anni.
Mi sono iscritto in palestra questa settimana e ho già fatto due sedute.
Sono alto 1,80 e peso meno di 60 kg! In passato ero più basso e moolto più grasso e , in questi ultimi 3 anni, sono allungato e ho dimagrito.
Scrivo questo post perchè vorrei indicata una dieta per l'incremento della massa muscolare e quindi vorrei che mi fosse indicata un'alimentazione giornaliera dalla a alla z (con tanto di orari ecc. ecc.).
La matina di solito mi alzo alle 7:45, pranzo alle 13:50/14:00 e ceno alle 8:30/8:45.
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PS: NON INDICATEMI INTEGRATORI ALIMENTARI O COSE DEL GENERE PERCHè I MIEI NON SONO D'ACCORDO
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