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dieta per massa

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    #1

    dieta per massa

    ciao volevo iniziare una dieta per la massa, la dieta che sto seguendo sinceramente non e che mi soddisfa tanto,quindi ora la scrivo qui che sicuramente voi ne sapete meglio di me e potreste darmi qualche consiglio.

    colazione
    whey 20g
    5 fette biscottate con marmellata
    e un bicchiere di latte da 200ml

    pranzo
    pasta 120 g
    una frittata intera di 120 g
    un cucchiaio di evo
    e pane 50g

    spuntino
    pane 70g
    prosciutto crudo 40g

    cena
    carne 300g
    riso 100g
    pane 50g
    un cucchiaio olio evo

    prenanna
    fiocchi di latte 100g

    totale calorie 2.874
    proteine 160
    carb 363
    grassi 88.3


    peso 63.5 kg
    eta 20
    altezza 169 cm

    spero di aver scritto tutto correttamente e attendo delle risposte ciao.
    Tag: Nessuno
    #2
    proteine e grassi troppo alti

    la frittata come la fai?

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      #3
      la frittata la faccio in padella uova sbattute con un cucchiaio di formaggio

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        #4
        Originariamente Scritto da sim10em Visualizza Messaggio
        la frittata la faccio in padella uova sbattute con un cucchiaio di formaggio
        credo che luna intendesse: quante uova, la cuoci nell'olio? E che formaggio/quanto? Differenza calorica...c'è e nemmeno poca

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Troppo pane secondo me. A pranzo dovresti toglierlo e a cena o il riso o il pane . Penso

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            #6
            si manx faccio una frittata di due uova intere e un cucchiaio di formaggio e le cuocio nell olio

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              #7
              ma non hai risposto a quanto richiesto da manx, un cucchiaio di formaggio? quale? e quanto olio? mi pare che non li calcoli...non è irrisorio

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                #8
                il formaggio e il parmigiano, olio due cucchiai in padella

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                  #9
                  quindi 3 cucchiai di olio in un pasto, se ho ben capito (2 x cuocere + 1 extra per condire).

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    si esatto

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                      #11
                      beh e non li consideri? i grassi erano già alti...dopo aver saputo della frittata non posso che confermare e ripeterti che i grassi li devi abbassare assieme alle proteine

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                        #12
                        come ti è stato detto sopra...troppi grassi...e anche troppe pro probabilmente.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          #13
                          e come potrei abbassare i grassi?

                          ---------- Post added at 18:24:22 ---------- Previous post was at 18:23:11 ----------

                          tolgo i cucchiai di olio a cena e a pranzo?

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