Calcolo esatto delle proteine per peso corporeo.

[mrbianchi09]

Le proteine vanno calcolate in base al peso effettivo del corpo completamente privo di grasso? Sono alto 160cm e peso 60 kg con una percentuale bassa di grasso (ho gli addominali leggermente appannati), penso che senza grasso potrei sui 56 kg. Ora assumo sui 160gr di poteine al giorno, e ho il dubbio che siano un po troppe.

[brosgym]

Per far le cose semplici fa 2gxKg di peso corporeo quindi devi stare intorno 120g

[mrbianchi09]

@brosgym Grazie per la risposta. La domanda però è un po diversa. Il peso quale deve essere? D'inverno arrivo a pesare anche 5kg in più. Bisogna riuscire a calcolare il peso giusto della massa magra prima di fare il calcolo?

[Manx]

la questione è controversa e trattata moltissime volte (qui su BW intendo, basta fare un search). C'è chi considera solo la massa magra chi massa e grassa...in ogni caso, di norma, non c'è una differenza abissale. Se anzi che 120gr di pro ne assumi 130 o 140...poco cambia

[mrbianchi09]

la questione è controversa e trattata moltissime volte (qui su BW intendo, basta fare un search). C'è chi considera solo la massa magra chi massa e grassa...in ogni caso, di norma, non c'è una differenza abissale. Se anzi che 120gr di pro ne assumi 130 o 140...poco cambia

Ok. Insomma non c'è certezza in nulla. Vabbé ...... spero la scienza un giorno possa dare una risposta a tutto.

Per quanto riguarda il "trattato moltissime volte", più un argomento si tratta più si ha la possibilità di essere in cima alle ricerche di google. Pensa se ogni argomento fosse trattato una sola volta dubito che Bodyweb risulterebbe in cima ai risultati. Se provi a cercare la frase "quante proteine per kg" vedrai che il forum di bodybuilding in cima alla ricerca non è Bodyweb.

[brosgym]

Se vuoi essere scientifico varia il quantitativo in base alle variazioni di peso, qual è il problema?

[Manx]

Ok. Insomma non c'è certezza in nulla. Vabbé ...... spero la scienza un giorno possa dare una risposta a tutto.

Per quanto riguarda il "trattato moltissime volte", più un argomento si tratta più si ha la possibilità di essere in cima alle ricerche di google. Pensa se ogni argomento fosse trattato una sola volta dubito che Bodyweb risulterebbe in cima ai risultati. Se provi a cercare la frase "quante proteine per kg" vedrai che il forum di bodybuilding in cima alla ricerca non è Bodyweb.

Quindi? Ti ho forse ripreso o chiuso la discussione...? Non mi pare. Il mio era un invito a leggere le altre discussioni sul tema...e magari anche il 3d in rilievo sulle proteine
Relax ragazzi....relax.