Secondo voi è preferibile eliminare la marmellata visto che contiene troppi zuccheri? Stavo pensando di eliminare gli alimenti che contengono troppo zucchero, come la marmellata appunto, e prodotti simili. Voglio includere anche miele, zucchero da cuccina, di canna ecc, dovrò comunque reinserire le calorie che ho eliminato levando la marmellata con cibi migliori, ne uso 50 gr la mattina con le fette biscottate. Aspetto il vostro cosiglio naturalmente, quest'idea mi è venuta seguendo dei consigli sul web per evitare di far aumentare troppo la glicemia così da evitare di ingrassare troppo durante i periodi di massa.
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Last edited by mrbianchi09; 11-09-2014, 16:25:10. -
L'idea di ridurre gli zucchei "semplici" è sensata (tranne nel post w.o.) ai fini salutistici. 50gr di marmellata sono tanti, ma ci sono anche confetture 100% frutta senza zuccheri aggiunti. ma 50gr son cmq troppi secondo me."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0 -
se della marmellata il problema sono gli zuccheri aggiunti puoi sempre optare per una marmellata "light"
il problema poi si presenta solo nei pasti in cui non hai fibre o grassi che abbassano l'ig...per il resto non mi preoccupereiCommenta
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oltre all'ig, come giustamente notava Luna80, terrei d'occhio anche il carico glicemico complessivo: 50gr di mermellata con fette biscottate (quante? 100gr?) più altri alimenti mi sembrano "notevoli"..."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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@malfa81
Di solito una colazione tipo di quelle che faccio è questa:
kcal proteine carboidrati grassi colazione 8 fette bisc.(64gr) 260,48 8,64 46,27 4,61 50gr marmellata 121 0,18 30 0,04 400gr Latte 160 13,24 19,16 3,52 8gr cacao amaro 18,24 1,57 4,63 1,1 2 mela 172 1,6 42,8 0,4
Questi giorni stavo mangiando un prodotto di Cereal (Pain d'épices cereal), un pane di segale, ma ho visto che contiene molto miele. Stavo facendo la colzione in questo modo:
kcal proteine carboidrati grassi colazione Pain d'épices cereal (8fette) 392 4 88 1,6 400gr Latte 160 13,24 19,16 3,52 8gr cacao amaro 18,24 1,57 4,63 1,1 2 mela 172 1,6 42,8 0,4 Last edited by mrbianchi09; 11-09-2014, 20:21:18.Commenta
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Sinceramente, con una colazione del genere imho gli zuccheri della marmellata sono l'ultimo dei tuoi problemi
"everybody wanna be a bodybuilder but nobody wanna lift this heavy ass weight!!!"
This is the Way, I Do It!Commenta
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Cioè? Per il latte scommetto, e le fette. Le fette sono integrali, il latte mi piace. Sicuramente proverò altri tipi di colazione, con fiochi d'avena, latte di soia o di riso, magari anche yogurt.Originariamente Scritto da Miky41 Visualizza MessaggioSinceramente, con una colazione del genere imho gli zuccheri della marmellata sono l'ultimo dei tuoi problemiLast edited by mrbianchi09; 12-09-2014, 00:54:22.Commenta
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Anche, ma soprattutto x i circa 140 gr. di carbo e le quantità irrisorie di grassi e pro"everybody wanna be a bodybuilder but nobody wanna lift this heavy ass weight!!!"
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Beh... Meglio così. Mettici pure i grassi e stiamo appostoOriginariamente Scritto da Miky41 Visualizza Messaggio
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@Miky @Kanzi
Non capisco sono riparti male i macro, sono troppi i carbo e scarsi grassi? Fattemi capire meglio.Commenta
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