dieta ipercalorica per massa

[LARRY SCOTT]

Infatti si consiglia di non eccedere, mica si dice che sono il demonio

Ah beh ovvio...però anche da altri post in sezione, sembra quasi che uno nel pasto post wo debba mangiare solo riso bollito in bianco, pollo scondito ed acqua distillata ''se no i grassi bloccano la crescita''...

Ovvio che con l'olio in generale, un cucchianino sull'insalata (o in altri posti) è più che sufficiente, workout o non workout.

[Ozn]

Ah beh ovvio...però anche da altri post in sezione, sembra quasi che uno nel pasto post wo debba mangiare solo riso bollito in bianco, pollo scondito ed acqua distillata ''se no i grassi bloccano la crescita''...

Ovvio che con l'olio in generale, un cucchianino sull'insalata (o in altri posti) è più che sufficiente, workout o non workout.

Appunto, un cucchiaINO non sono 15g

[Max90]

Ho apportato alcune modifiche come però non so dove ricollocare i grassi se tolgo il prenanna...dove li metto?
riposto la dieta aggiornata..

Da raggiungere:
Calore 2180Kcal
Pro 105
grassi 51

COLAZIONE	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Fibre	Zucchero
Whey Gold - Proteine, 1 scoop	110	1	1	24	0	0
fette biscottate gentilini 3 (35,1g)	148	24	3	5	2	0
Rigoni Di Asiago - Fiordifrutta Fragole E Fragoline Di Bosco, 2 cucchiaio (20 g)	62	15	0	0	1	14
Ambrosoli - Miele, 15 gr	46	12	0	0	0	12
TOTALI COLAZIONE	366	52	4	29	3	26
SNACK 1
Citterio - Sofficette Tacchino Al Forno, 40 g	42	0	1	9	0	0
Maionese kraft leggeresse 15g (3 cucchiaini)	38	1	4	0	0	0
Pane - Pane Arabo, 80 gr	220	45	1	7	2	0
TOTALE SNACK1	300	46	6	16	2	1
PRANZO
Pennette - Pasta Barilla, 120 g	428	86	1	14	3	0
Riomare - Tonno Al Naturale, 50 Gr	51	0	0	12	0	0
Monini - Olio Extravergine Di Oliva, 20 gr	180	0	20	0	0	0
TOTALE PRANZO	659	86	21	26	3	0
SNACK 2
Citterio - Bresaola, 30 g	46	0	1	9	0	0
Maionese kraft leggeresse 15g (3 cucchiaini)	38	1	4	0	0	0
Pane - Pane Arabo, 80 gr	220	45	1	7	2	0
TOTALE SNACK 2	304	46	6	16	2	0
CENA (POST WO)
Carne - Petto Di Pollo, 100 GR	170	0	1	16	0	0
Conad - Riso Basmati, 110 g	377	83	1	10	0	0
Monini - Olio Extravergine Di Oliva, 10 gr	90	0	10	0	0	0
TOTALE CENA	637	83	12	26	0	0
Totali Calorie: 2.266 carbo: 313 grassi: 49 Proteine: 113

Come vedi ho abbassato leggermente i grassi a cena e li ho aggiunti a pranzo, però sto gia superando le proteine e le calorie...e cosi non raggiungo la quota di grassi e in teoria anche di carbo..

p.s. nei giorni OFF ho deciso di togliere il riso basmati a cena e mangiarmi 2 patate con olio abbondante e circa 150/200 g di carne/pesce..puo andar bene?