dieta corretta?

[Rhomus]

Lo spuntino 2 è il post-wo?

[mozzo9119]

Lo spuntino 2 è il post-wo?

in realtà no perché solitamente mi alleno dalle 10 alle 12 e quindi vero l'una pranzo, oppure dalle 5 alle 7 e quindi ceno verso le 8, ci può stare o meglio spostare qualcosa?

[Maab]

in realtà no perché solitamente mi alleno dalle 10 alle 12 e quindi vero l'una pranzo, oppure dalle 5 alle 7 e quindi ceno verso le 8, ci può stare o meglio spostare qualcosa?

Allora visto che i tuoi pasti post work out sono il pranzo o la cena, quando ti alleni in quel pasto metti anche dei carboidrati. Ovviamente per far tornare i conti a fine giornata, se ad esempio li metti a cena perché ti sei allenato nel pomeriggio, li diminuisci un po' da altri pasti.

Spuntino2:
1)le arachidi sono tostate e salate?
2)aggiungi le proteine



La dieta è ok, parola di Rhomus

[mozzo9119]

Allora visto che i tuoi pasti post work out sono il pranzo o la cena, quando ti alleni in quel pasto metti anche dei carboidrati. Ovviamente per far tornare i conti a fine giornata, se ad esempio li metti a cena perché ti sei allenato nel pomeriggio, li diminuisci un po' da altri pasti.

Spuntino2:
1)le arachidi sono tostate e salate?
2)aggiungi le proteine



La dieta è ok, parola di Rhomus

si tostate e salate!!

[Maab]

Bene allora sostituiscile con frutta secca non salata e non tostata.Noci, nocciole, mandorle

[mozzo9119]

Bene allora sostituiscile con frutta secca non salata e non tostata.Noci, nocciole, mandorle

ok, speriamo di scender di peso :P

[mozzo9119]

Cosa si dovrebbe mangiare in una colazione sana, nutriente in una dieta ipocalorica? cereali biscotti ecc ecc non sono tutti cho che rimangono li?

[Rhomus]

Cosa si dovrebbe mangiare in una colazione sana, nutriente in una dieta ipocalorica? cereali biscotti ecc ecc non sono tutti cho che rimangono li?

Lì dove?

[mozzo9119]

Lì dove?

li, in eccesso, non so, puta caso che a colazione prendo 250 ml di latte ps, 50 gr di cereali e 30 gr di pro in polvere, può essere ritenuta una colazione valida? mi sembran troppi 100 gr di cho al giorno se sono in ipo :/

[Manx]

li, in eccesso, non so, puta caso che a colazione prendo 250 ml di latte ps, 50 gr di cereali e 30 gr di pro in polvere, può essere ritenuta una colazione valida? mi sembran troppi 100 gr di cho al giorno se sono in ipo :/

ma cristo...dipenderà dalla tua quota giornaliera di carbo c'è gente che fa fatica a tirarsi con 30gr di cho al giorno (uno sfgt come me...) chi invece si tira con 200....tu che "tipo" sei? sfgt o fortunato?

[Rhomus]

li, in eccesso, non so, puta caso che a colazione prendo 250 ml di latte ps, 50 gr di cereali e 30 gr di pro in polvere, può essere ritenuta una colazione valida? mi sembran troppi 100 gr di cho al giorno se sono in ipo :/

Ma poi, come puoi dire che 100 grammi di carboidrati sono troppi per una ipocalorica se non vedi come procede? Possono essere tanti o pochi, come dice giustamente Manx, che quoto, però a priori settati i grammi di proteine e quelli di grassi, ciò che resta viene dai carboidrati eh... Abbassarli a livelli minimi può essere insensato e controproducente, direi che non è il caso di provare a farsi del male e a smorzare il metabolismo, no?
Se ti sembrano troppi quelli che assumi in un solo pasto, cerca di dividerli abbastanza equamente nell'arco della giornata

[mozzo9119]

ma cristo...dipenderà dalla tua quota giornaliera di carbo c'è gente che fa fatica a tirarsi con 30gr di cho al giorno (uno sfgt come me...) chi invece si tira con 200....tu che "tipo" sei? sfgt o fortunato?

ogni volta che scrivo qualcosa manx, ho paura di finire nella tua " firma " apparte tutto, cosa mi consigliate per sostituire i cereali a colazione?a sto punto , cho x cho, meglio un po di frutta, no?

[Manx]

ogni volta che scrivo qualcosa manx, ho paura di finire nella tua " firma " apparte tutto, cosa mi consigliate per sostituire i cereali a colazione?a sto punto , cho x cho, meglio un po di frutta, no?

niente in contrario alla frutta, soprattutto a colazione. Vedi che ti dice Rhomus.
p.s. per finire nella mia firma...il livello di immondismo deve essere alto

[mozzo9119]

niente in contrario alla frutta, soprattutto a colazione. Vedi che ti dice Rhomus.
p.s. per finire nella mia firma...il livello di immondismo deve essere alto

domanda stupida delle 8, con questa si che entrerò nella tua firma manx

considerando che mi alleno un giorno si ed uno no esclusa la domenica, le proteine in polvere conviene prenderle sempre, nel giorno di riposo o in quello di allenamento?
Mentre per i pasti? conviene aumentare la dose giornaliera di proteine nei giorni del wo oppure tenerle costanti tutti i giorni?

[Rhomus]

No no, se batto Manx sul tempo entri nella mia di firma
Dai, ma scusa, prova a ragionare un attimo: le proteine sono da considerare tali sia che provengano da polveri sia da alimenti solidi; non è che se le prendi in polvere fanno miracoli e se non le prendi in polvere ma da altri alimenti cambia qualcosa... Mantieni la stessa quota di proteine previste con o senza polveri e non cambia niente
Perché poi dovresti aumentarle nel giorno del wo? Ti è già stato consigliato come agire, mi sembra, ti sono state indicate le quantità di proteine, grassi e carboidrati da seguire, non serve aggiungerne...