dieta corretta?

[mozzo9119]

Salve ragazzi sono un ragazzo di 1 e 80 per 87 kg,prima era 94 e ancora prima circa 70, potete trovare più informazioni nel mio diario ---> http://www.bodyweb.com/threads/413545-Fat-Boy%21
Volevo chiedere se questa alimentazione ( stilata con un dietologo, prima che iniziassi palestra) è corretta o meno, va bene abbinata al tipo di lavoro ( vedi diario per la scheda) ?
Pasto tipo ( ricordate che devo buttare giu taaaanti kg)
Acqua: circa 3 lt al giorno
Colazione: 2 bicchiere di acqua + tazza di latte ps e 2 fette biscottate
Spuntino uno: un frutto a scelta
Pranzo: 80 gr di pasta ( in alternativa 30 gr di pane) , 150 gr di petto di pollo, frutte e verdura a volontà, circa 2 cucchiai piccoli di olio
Spuntino due: un frutto a scelta
Cena: 30 gr di pane + uova/carne( sono allergico al pesce aimè)/latticini( solo 2 o 3 volte a settimana)+ frutta e verdura a volontà + circa 2 cucchiai piccoli di olio
NO cibospazzatura, NO bevande gassate e succhi di frutta, cerco di limitare gli zuccheri semplici, pane e pasta INTEGRALI !!

[Ozn]

Ciao
Se il dietologo ti ha stilato questa dieta presumo ti abbia anche dato il totale delle kcal e dei macro (pro/carbo/grassi)...o no?
É importante conoscerli, cosí come dovresti sapere il tuo fabbisogno giornaliero
Qui trovi come calcolare il tdee ed anche le linee guida

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[Rhomus]

No che non va bene, mancano praticamente tutte le indicazioni delle quantità... Frutta a volontà se devi perdere kg?
Pochissimi grassi e poche proteine, dominano i carboidrati che probabilmente dovrebbero essere molti meno o certamente non a volontà!

[mozzo9119]

Ciao
Se il dietologo ti ha stilato questa dieta presumo ti abbia anche dato il totale delle kcal e dei macro (pro/carbo/grassi)...o no?
É importante conoscerli, cosí come dovresti sapere il tuo fabbisogno giornaliero
Qui trovi come calcolare il tdee ed anche le linee guida

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

sinceramente no, per quanto riguarda le kcal ho fatto un conto io, essendo molto scrupoloso e ne assumo circa 800/900 al giorno, considerando che devo smaltire tanti kg non mi crea problemi, e durante la giornata non mi sento ne stanco ne affaticato!!

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No che non va bene, mancano praticamente tutte le indicazioni delle quantità... Frutta a volontà se devi perdere kg?
Pochissimi grassi e poche proteine, dominano i carboidrati che probabilmente dovrebbero essere molti meno o certamente non a volontà!

cosi mi ha detto lei, forse è una professionista poco seria? se mi dite come postare delle foto a grandezza decente, ve la faccio vedere direttamente io !

[Ozn]

sinceramente no, per quanto riguarda le kcal ho fatto un conto io, essendo molto scrupoloso e ne assumo circa 800/900 al giorno, considerando che devo smaltire tanti kg non mi crea problemi, e durante la giornata non mi sento ne stanco ne affaticato!!

Ma stai scherzando?! Con 900 kcal non ci campa neanche un bambino. Dimagrire non vuol dire non mangiare
Fai il calcolo del tuo tdee: per il resto quoto Rhomus, la dieta é sbilanciata e povera in proteine e grassi

[Rhomus]

No, non ha senso: la frutta è calorica e se ne assumi a volontà ti rendi conto che puoi raggiungere un monte calorico molto alto
A proposito: una dita da 800/900 kcal NON è utile per perdere grasso bensì il contrario: manda in stallo il tuo metabolismo che per correre ai ripari demolisce la massa magra (muscolo) per preservare quella grassa (adipe)
Leggi i link in nota poi eventualmente metti foto, che puoi caricare anche su un host esterno per poi mettere qui il link

[mozzo9119]

No, non ha senso: la frutta è calorica e se ne assumi a volontà ti rendi conto che puoi raggiungere un molte calorico molto alto
A proposito: una dita da 800/900 kcal NON è utile per perdere grasso bensì il contrario: manda in stallo il tuo metabolismo che per correre ai ripari demolisce la massa magra (muscolo) per preservare quella grassa (adipe)
Leggi i link in nota poi eventualmente metti foto, che puoi caricare anche su un host esterno per poi mettere qui il link

ora faccio tutto, scusate ma io pensavo che affidandomi ad un esperto ne avrei tirato fuori qualcosa di buono..

[Ozn]

Quello che puoi fare é proporre alla nutrizionista i suggerimenti che riceverai e discuterne con lei

[mozzo9119]

No, non ha senso: la frutta è calorica e se ne assumi a volontà ti rendi conto che puoi raggiungere un monte calorico molto alto
A proposito: una dita da 800/900 kcal NON è utile per perdere grasso bensì il contrario: manda in stallo il tuo metabolismo che per correre ai ripari demolisce la massa magra (muscolo) per preservare quella grassa (adipe)
Leggi i link in nota poi eventualmente metti foto, che puoi caricare anche su un host esterno per poi mettere qui il link

TDEE


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DIETA: Pane 30 anziche 60, cosi mi ha detto, e ha specificato piu volte FRUTTA e verdura a volontà, anche se sulla dieta non c'è scritto della frutta!!!!!

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[Rhomus]

No tabelle, grazie, niente copia&incolla altrimenti non si riesce ad agire direttamente sulla dieta. Scrivi a tastiera il tuo piano alimentare

[mozzo9119]

Sono allergico al pesce, per questo motivo non posso metterlo nella mia dieta
PANE e PASTA INTEGRALI
Questa è una giornata tipo, che riproduco tutta la settimana alternando naturalmente carne/latticini/uova/legumi

COLAZIONE:
- tazza latte ps
-fette biscottate 20 gr

SPUNTINO 1

- Banana 180 gr

PRANZO TIPO 1

- pasta 80 gr
- olio 5 gr
- verdura senza olio ( non la peso mai, vado ad occhio, es: 2 zucchine, 3 carote ,2 pomo ecc ecc)

PRANZO TIPO 2

- pane 30 gr
- olio 5 gr
- Verdura ( vedi sopra)
- Carne magra 150 gr ( es: petto di pollo, fesa di tacchino, coscie di pollo senza pelle ecc ecc)/ 2 uova medie/ latticini 100 gr( non più di 2/3 volte a settimana)
- Mela/bana/quello che ho in casa

CENA:
- pane 30 gr ( mai pasta a cena)
- olio 5 gr
- verdure ( vedi su )
- carne/latticini/uova/legumi ( dipende da cosa ho mangiato il pomeriggio, nel caso dei latticini se ho superato il numero massimo settimane non li considero)
- frutto a scelta


spero sia esplicativa scritta cosi, se il post sopra da fastidio, ditemelo e cancello il messaggio dato che le foto sono decisamente grandi!

[Rhomus]

Sono allergico al pesce, per questo motivo non posso metterlo nella mia dieta
PANE e PASTA INTEGRALI
Questa è una giornata tipo, che riproduco tutta la settimana alternando naturalmente carne/latticini/uova/legumi

COLAZIONE:
- tazza latte ps quanto? devi quantificare il latte, non è esente da kcal
-fette biscottate 20 gr manca fonte proteica

SPUNTINO 1

- Banana 180 gr manca fonte proteica

PRANZO TIPO 1

- pasta 80 gr
- olio 5 gr
- verdura senza olio ( non la peso mai, vado ad occhio, es: 2 zucchine, 3 carote ,2 pomo ecc ecc) manca fonte proteica; perché verdure senza olio?


CENA:
- pane 30 gr ( mai pasta a cena)
- olio 5 gr
- verdure ( vedi su )
- carne/latticini/uova/legumi ( dipende da cosa ho mangiato il pomeriggio, nel caso dei latticini se ho superato il numero massimo settimane non li considero) vanno calcolati tutti quanti!
- frutto a scelta

Devi leggere i thread consigliati sopra e poi comporre una dieta conforme a quello che trovi scritto, completa di tutte le grammature cosicché tu possa calcolare le kcal e i macro della dieta stessa

[mozzo9119]

Devi leggere i thread consigliati sopra e poi comporre una dieta conforme a quello che trovi scritto, completa di tutte le grammature cosicché tu possa calcolare le kcal e i macro della dieta stessa

ma l'ho fatto :3 nel post sopra :3 le kcal sono li con i relativi macro

[Rhomus]

Il forum non supporta le emoticon di FB bensì ha le proprie
Il calcolo delle kcal e dei macro della tua dieta non c'è

[mozzo9119]

Il forum non supporta le emoticon di FB bensì ha le proprie
Il calcolo delle kcal e dei macro della tua dieta non c'è

se ti ho detto qualcosa che ti ha disturbato chiedo scusa..
Ho aggiornato la tabella, spero cosi vada bene, fammi sapere
- VERDURE senza olio , perché la dose di olio a pasto che mi è stato detto di usare la metto nella pasta
- pasta e pane INTEGRALI

	Alimenti	gr	proteine	carboidrati	grassi	KCAL	KCAL TOT PASTO	Proteine Pasto gr	Carboidrati pasto gr	grassi pasto gr
							906	58	154	17
COLAZIONE	Latte ps	100	4	5	2	50
	fette biscottate	20	2	17	1	86
SPUNTINO 1	Banana	180	2	28	1	25
Pranzo TIPO 1	pasta	80	11	53	2	273
	olio	5	0	0	5	45
	- Zucchine senza olio	200	2	6	0	35
Pranzo TIPO 2	Pane	30	2	16	0	77
	olio	5	0	0	5	45
	pomodoro	200	2	7	0	40
	Petto di pollo	150	33	0	1	145
	Uova 2 medie	120	16	1	13	187
	bresaola	90	29	0	2	136
	Fesa di tacchino	120	28	0	1	127
	mozzarella	125	25	6	20	304
	stracchino	100	19	0	25	299
	coscia di pollo senza pelle	150	33	0	1	145
	legumi in scatola sgoccioalti	100	4	6	1	46
	soia	100	37	23	18	403
	Mela	150	0	21	0	85
CENA:	Pane	30	2	16	0	77
	olio	5	0	0	5	45
	un alimento di quelli elencati
	sopra, che sia diverso da
	quello del pomeriggio
	Mela	150	0	21	0	85