Dieta di massa per studente 18enne

[Michael92]

Utilizza un contacalorie come myfitnesspal/bodymx per tenere conto dei macro assunti durante la giornata e calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero.
Posta foto della tua situazione attuale per farti suggerire che tipo di dieta fare (normo/iper calorica)
La pausa estiva di due mesi non si può sentire secondo me.

Ultima cosa: il tonno post-wo non è un granché utile. Sostituiscilo con dell'albume e calcola il tuo fabbisogno di cabro e proteine nel dopo allenamento così:
-0.3g di PRO per kg di peso
-0.8 di CARBO per kg di peso

E perché mai addirittura non sarebbe utile?! per un ragazzo liceale che si approccia a questo tipo di cose per la prima volta e che di certo non vuole fare le gare il tonno se lo digerisce bene ed è al naturale va più che bene come post wo..imho..!! Poi da parlare di velocità di assimilazione al dire che il tonno naturale post wo non sia utile passa un mondo..finezze in questo caso..un conto avesse detto che post wo si fa un greco o latte ma il tonno post wo è un ottima fonte in alternativa a whey albumi petto di pollo e via dicendo..tt sta in base a come reagisce il suo metabolismo ecc ecc ecc

[NimalusBW]

Non capisco a cosa vi servono tutti i valori di ciò che mangio quando sono qui appunto per imparare a mangiare correttamente e le dosi giuste. Comunque più di quello che ciò ho detto non so dirvi

[Rhomus]

Non capisco a cosa vi servono tutti i valori di ciò che mangio quando sono qui appunto per imparare a mangiare correttamente e le dosi giuste. Comunque più di quello che ciò ho detto non so dirvi

Ti sei risposto da solo: sono quelle che chiami dosi che fanno la differenza in una alimentazione
Ma prima devi leggere i thread e iniziare a fare qualcosa, altrimenti qui non si arriva da nessuna parte: nessuno potrà dirti quali sono le dosi giuste al posto tuo se tu non fai niente per calcolarle

[Michael92]

Non capisco a cosa vi servono tutti i valori di ciò che mangio quando sono qui appunto per imparare a mangiare correttamente e le dosi giuste. Comunque più di quello che ciò ho detto non so dirvi

Fai una cosa molto semplice: domani da quando t alzi a quando vai a dormire pesa tutto quello che mangi, come condisci, a che ora mangi e quanto e cosa bevi nell arco del die.. Easy no?! Anche se non ne capisci il perché, È importante avere una base da modificare quando si discute di diete in questo modo..

[Manx]

Non capisco a cosa vi servono tutti i valori di ciò che mangio quando sono qui appunto per imparare a mangiare correttamente e le dosi giuste. Comunque più di quello che ciò ho detto non so dirvi

appunto...se non ci dici i grammi...come facciamo a dirti, si' va bene, no, non va bene?

[NimalusBW]

Vi dico ciò che ho mangiato e mangierò oggi:
colazione latte 200 ml + Kellogg's
Spuntino pane con prosciutto crudo
Pranzo: 80 g di tagliatelle con panna e funghi porcini + petto di pollo con un goccio d'olio e 2 bianchi di uovo
Postwo tonno e una fetta di pane
Cena: Frittata 2 uova

[Rhomus]

Vi dico ciò che ho mangiato e mangerò oggi:
colazione latte 200 ml + Kellogg's
Spuntino pane con prosciutto crudo
Pranzo: 80 g di tagliatelle con panna e funghi porcini + petto di pollo con un goccio d'olio e 2 bianchi di uovo
Postwo tonno e una fetta di pane
Cena: Frittata 2 uova

Le grammature?!

[NimalusBW]

R: Dieta di massa per studente 18enne

Le grammature?!

Allora il petto di pollo 45g il tonno e quello Callipo. Serve altro?

[ACID ANGEL]

Ciao Nimalus,

Serve altro?

direi di sì

colazione latte 200 ml + Kellogg's Quanti?
Spuntino pane Quanto? con prosciutto crudo Quanto?
Pranzo: 80 g di tagliatelle con pannaQuanta? + petto di pollo 45g con un goccio d'olio Cioè quanto in grammi? e 2 bianchi di uovo
Postwo tonno Quanto? fetta di pane Cioè quanto in grammi?

[Manx]

Allora il petto di pollo 45g il tonno e quello Callipo. Serve altro?

vuoi essere aiutato?

[NimalusBW]

R: Dieta di massa per studente 18enne

Certo infatti chiedetemi cosa vi serve e cercherò di fare il possibile

[Rhomus]

Allora il petto di pollo 45g il tonno e quello Callipo. Serve altro?

Tutte le grammature

[NimalusBW]

R: Dieta di massa per studente 18enne

Tutte le grammature

Di quali alimenti manca?

[Rhomus]

Scrivi la dieta

[Manx]

Di quali alimenti manca?

Vi dico ciò che ho mangiato e mangierò oggi:
colazione latte 200 ml + Kellogg's
Spuntino pane con prosciutto crudo
Pranzo: 80 g di tagliatelle con panna e funghi porcini + petto di pollo con un goccio d'olio e 2 bianchi di uovo
Postwo tonno e una fetta di pane
Cena: Frittata 2 uova

guarda tu stesso....