dieta per massa consigli per ritocchi....

[miketyson]

capisco che è molto buttata giù cosi e vaga ma col lavoro non ho molto tempo purtroppo per ora,cosi la.mia alimentazione quotidiana più o meno è questa:
ore 7.00 300 latte scremato 300ml circa,fette biscottate con burro d'arachidi o marmellata (circa 10 fette) succo d'arancia
ore 10.00 banana e latte (150 ml circa) o barretta
ore 13.00 pasta in abbondanza,con tonno 80g
ore 16.00 proteine in polvere con 200ml latte
ore 20.00 carne rossa o bianca verdure pane formaggi latte (150 ml) circa sempre quando mi alleno una barretta prima del work out!

[gigisik]

Re: dieta per massa consigli per ritocchi....

Originally posted by miketyson
capisco che è molto buttata giù cosi e vaga ma col lavoro non ho molto tempo purtroppo per ora,cosi la.mia alimentazione quotidiana più o meno è questa:
ore 7.00 300 latte scremato 300ml circa,fette biscottate con burro d'arachidi o marmellata (circa 10 fette) succo d'arancia
ore 10.00 banana e latte (150 ml circa) o barretta
ore 13.00 pasta in abbondanza,con tonno 80g
ore 16.00 proteine in polvere con 200ml latte
ore 20.00 carne rossa o bianca verdure pane formaggi latte (150 ml) circa sempre quando mi alleno una barretta prima del work out!


.....se permetti giusto qalche ritocco:

A PRANZO AGGIUNS U PO DI VERDURA CONDITA CON OLIO EX.V

A CENA IDEM,MA SCEGLI O FORMAGGIO O LATTE,MAGARI MANTIENI UN PO' DI LATTE CON QUALCHE ALBUME PER IL PRENANNA!!!

[MISTER X]

andrebbe aggistata.

per esempio a colazione mangi pochissime pro.
manca il prenanna,per me importantissimo.

ecc.

[miketyson]

per la colazione potrei aggiungere 30g di pro in polvere nel latte e pre-nanna,considera che finisco di allenarmi alle 20,30 e amngio alle 21.00,magari aggiungo un po' di yogurt.

[marcolone]

uhn, quanto sei alto e quanto pesi ? check the proteic intake.
vedo un po pochi grassi o sbaglio ?

[miketyson]

sono 80kg per 1,77 di grasso ne ho ha sufficienza addosso!

[Punk84]

io in generale metterei più proteine (colazione,spuntino,pranzo)

[MISTER X]

Originally posted by miketyson
per la colazione potrei aggiungere 30g di pro in polvere nel latte e pre-nanna,considera che finisco di allenarmi alle 20,30 e amngio alle 21.00,magari aggiungo un po' di yogurt.

le pro a colazione sono ok.

[max_power]

Originally posted by miketyson
per la colazione potrei aggiungere 30g di pro in polvere nel latte e pre-nanna,considera che finisco di allenarmi alle 20,30 e amngio alle 21.00,magari aggiungo un po' di yogurt.

[flexer77]

Re: dieta per massa consigli per ritocchi....

Originally posted by miketyson
capisco che è molto buttata giù cosi e vaga ma col lavoro non ho molto tempo purtroppo per ora,cosi la.mia alimentazione quotidiana più o meno è questa:
ore 7.00 300 latte scremato 300ml circa,fette biscottate con burro d'arachidi o marmellata (circa 10 fette) succo d'arancia
ore 10.00 banana e latte (150 ml circa) o barretta
ore 13.00 pasta in abbondanza,con tonno 80g
ore 16.00 proteine in polvere con 200ml latte
ore 20.00 carne rossa o bianca verdure pane formaggi latte (150 ml) circa sempre quando mi alleno una barretta prima del work out!

ma quale massa !ma quale massa !
tu devi definirti che hai la bulza!

[ICEberg]

Re: Re: dieta per massa consigli per ritocchi....

Originally posted by flexer77
ma quale massa !ma quale massa !
tu devi definirti che hai la bulza!

ma hai rotto il ***** chi l'ha detto che bisogna essere definiti per forza? chi l'ha detto! W I TRIPPONI

[flexer77]

Re: Re: Re: dieta per massa consigli per ritocchi....

Originally posted by ICEberg
ma hai rotto il ***** chi l'ha detto che bisogna essere definiti per forza? chi l'ha detto! W I TRIPPONI

Tu a multystronzo hai SCRITTOto: il b.b. nn e' solo definizione!
(GIUSTO!)
E IO TI URLO IL B.B. NN E' SOLO MASSA! ~

[ICEberg]

Re: Re: Re: Re: dieta per massa consigli per ritocchi....

Originally posted by flexer77
E IO TI URLO IL B.B. NN E' SOLO MASSA! ~

ah no?

[miketyson]

definizione.........cos'è??

[body2]

Boh sarà qualche cosa che si mangia...o si fuma? ahahhahahah