Dieta dimagrimento

[rock92]

Salve,
vorrei dei consigli per questa dieta dimagrante.

Età: 21
Peso: 110
Altezza: 1.88
Vita: Sedentaria
Attività fisica: vado in palestra dalle 3 alle 5 volte a settimana.

Colazione:
Latte di vacca parzialmente scremato uth (150g)
25g di Nutella
2 Fette biscottate integrali
Totale colazione: 206kcal - 6,63 pro - 10,7 grassi

Spuntino mattutino:
1 Banana
3 Noci
Totale spuntino: 205kcal - 3,89 pro - 8,88 grassi

Pranzo
Tonno sott'olio ( 160g )
Riso cotto ( 100g )
1 Piatto lattuga/Spinaci
Totale pranzo: 502kcal - 37pro - 28,3 grassi

Spuntino pomeridiano
1 Mela ( 200 g )
1 Estathè ( 200 g )
Totale spuntino: 184kcal - 0,42pro - 0,56 grassi

Cena
Petto di pollo 200g
Olio extravergine di oliva ( 8g)
1 piatto di lattuga/Insalata
Totale cena: 331 kcal - 60g pro - 9,8g grassi

Prenanna:
100 g yogurt greco
100 g albume d'uovo
1 cucchiaio miele ( 8 g)
Tot. prenanna : 189kcal - 17 pro - 9 grassi

Tot giornaliero: 1617 kcal - 125 Pro - 67,3 grassi


A presto

[Rhomus]

Salve,
vorrei dei consigli per questa dieta dimagrante.

Età: 21
Peso: 110
Altezza: 1.88
Vita: Sedentaria
Attività fisica: vado in palestra dalle 3 alle 5 volte a settimana.

Colazione:
Latte di vacca parzialmente scremato uth (150g)
25g di Nutella ovviamente, toglila
2 Fette biscottate integrali
Totale colazione: 206kcal - 6,63 pro - 10,7 grassi manca fonte proteica

Spuntino mattutino:
1 Banana
3 Noci
Totale spuntino: 205kcal - 3,89 pro - 8,88 grassi manca fonte proteica

Pranzo
Tonno sott'olio ( 160g )
Riso cotto ( 100g )
1 Piatto lattuga/Spinaci mancano grassi, usa il tonno al naturale e del buon evo
Totale pranzo: 502kcal - 37pro - 28,3 grassi

Spuntino pomeridiano
1 Mela ( 200 g )
1 Estathè ( 200 g ) ovviamente, togli
Totale spuntino: 184kcal - 0,42pro - 0,56 grassi

Cena
Petto di pollo 200g
Olio extravergine di oliva ( 8g)
1 piatto di lattuga/Insalata
Totale cena: 331 kcal - 60g pro - 9,8g grassi

Prenanna:
100 g yogurt greco
100 g albume d'uovo
1 cucchiaio miele ( 8 g) togli
Tot. prenanna : 189kcal - 17 pro - 9 grassi

Tot giornaliero: 1617 kcal - 125 Pro - 67,3 grassi


A presto

La dieta non va bene. Le kcal mi sembrano troppo troppo poche, ma comunque sia i grassi sono pochissimi e lo sono anche le proteine
Leggi questo:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[rock92]

La dieta non va bene. Le kcal mi sembrano troppo troppo poche, ma comunque sia i grassi sono pochissimi e lo sono anche le proteine
Leggi questo:
http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Ok grazie.. dopo edito