Pareri su dieta da massa

[Rhomus]

Addirittura al 14? Spero la sovrastima del tuo occhio sia maggiore della sottostima della formula la.
Grazie del parere, ma penso che una camminata di 20' dopo i pesi mi serva proprio a poco. Tengo le mie 3 sedute di cardio, almeno finchè il tuo occhio non mi dirà 7, o la formula mi dirà 0.


Bye bye

Puoi sempre mettere una foto in sezione BF e aspettare un occhio migliore
Goodbye

[Iron.Man86]

Perdonate il mezzo graveyarding, ma piuttosto che aprire un'altra discussione.
Rhomus ho calato carboidrati e calorie totali, e già va molto meglio.

Al momento non faccio cardio, faccio pesi (1h) 5 volte a settimana, riposo mercoledì e domenica.

La dieta comprende 115gr carbo totali (conteggio anche la verdura), mangio carboidrati a colazione (misti, semplici e complessi), preWO (complessi) e postWO (semplici). verdura a pranzo e cena.

Ora non riesco a far foto, ma va meglio davvero.

Secondo te, resto ancora in ipocalorica (2000cal), o passo in normo, mantenendo le stesse proporzioni in dieta e aumentando solo i grassi, attualmente 80gr circa. Io non voglio fare ipercalorica, direi che non ha senso. Prima sgrasso, poi un domani si vedrà.

Come normo starei intorno alle 2500 (nel caso).

Grazie