Ciao, allora vorrei sapere un vostro consgilio. Ora vi spiego la mia situazione. Io mangio a pranzo e poi vado a letto 1/2 orette, siccome lavoro di notte quindi prima di andare ad allenarmi mi riposo un pò. Vorrei sapere secondo voi come dovrebbe essere l'alimentazione, perchè come che pranzo dopo quasi 15 minuti vado subito a letto. A volte quando mi sveglio mi sento che non ho digerito bene, quindi dovrei stare leggero a pranzo e poi prima di andarmi ad allenare mangio qualcosa o come? Io pranzo intorno alle 12.30 e mi alleno intorno alle 16, ora vi scrivo cosa mangio in una giornata tipo:
Olio extravergine x condimento 5 ml. Proteine e carbo 0 gr. Grassi 5 gr.
Ricotta 250 gr. Proteine 22 gr. Grassi 27 gr. Carbo 9 gr.
Pane integrale 150 gr. Proteine 11 gr. Grassi 2 gr. Carbo 81
Pesca 150 gr circa. Proteine 1 gr. Grassi 0 gr. Carbo 9 gr.
Grazie!
Olio extravergine x condimento 5 ml. Proteine e carbo 0 gr. Grassi 5 gr.
Ricotta 250 gr. Proteine 22 gr. Grassi 27 gr. Carbo 9 gr.
Pane integrale 150 gr. Proteine 11 gr. Grassi 2 gr. Carbo 81
Pesca 150 gr circa. Proteine 1 gr. Grassi 0 gr. Carbo 9 gr.
Grazie!