Impostazione dieta definizione con "ciclizzazione dei carboidrati"... chi mi aiuta???

[federico.]

Ciao a tutti, voloevo chiedervi dei consigli su come impostare una dieta (definizione) con la ciclizzazione dei carboidrati (THIBAUNDEAU).
Vorrei sgrassare il mio corpo ulteriormente e trovandomi in una codizione di stallo volevo provare questa dieta.
Dopo aver calcolato le calorie da ingerire ogni giorno (2400), ho trovato le grammature dei grassi, proteine e carboidrati (sempre seguendo lo schema della dieta).
Mi alleno 3 volte alla settimana, alla mattina (dalle 9:30 alle 10:30).
Un giorno d'allenamento (modificato leggermente da me) sarebbe così composto:

COLAZIONE (8:30)
Carboidrati 75 gr
Proteine 31 gr

ALLENAMENTO (DALLE 9:30 ALLE 10:30)

POST-WORK (INTORNO ALLE 11:00)
Drink con:
Carboidrati 125 gr e Proteine 31 gr

PRANZO (12:30)
Carboidrati 75 gr
Proteine 31 gr

SPUNTINO (16:00)
Proteine 31 gr
Grassi 21 gr

CENA (19:30)
Proteine 31 gr
Grassi 21 gr

PRE-NANA
Proteine 31 gr
Grassi 21 gr
Ora volevo chiedervi, secondo voi cosi potrebbe andare?? (naturalmente inserendo con criterio gli alimenti)
I giorni in cui non mi alleno come andrebbe impostata la giornata????

Grazie anticipatamente a tutti

[Rhomus]

I tuoi dati di partenza quali sono?

[federico.]

Ero convinto di averi messi :/ Comunque ho 21 anni, sono alto 1.80 m, mi alleno da circa 3 anni

[Rhomus]

E il peso attuale, grazie

[federico.]

Scusami ero a lavoro e ho scritto di fretta, comunque peso 77 kg.