Dieta nutrizionista, sono perplesso.

[paolo22]

Età:22
Peso:65,5kg
BF%:11-10
Altezza: 175cm

Obbiettivo: 70kg a 10%BF

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Dieta a scelta multipla della nutrizionista:


Colazione:

- 200ml latte parzialmente scremato con mezzo cucchiaino di zucchero
- Pane (100g) con verdure

Spuntino:

- Uno yogurt magro o un frutto o una barretta o creakers magri

Pranzo:

- 160g pasta (con sugo semplice o verdure) con una spolverata di parmigiano
- Un piatto di verdure
- Un frutto

Spuntino:

- Uno yogurt magro o un frutto o una barretta o creakers magri

Cena:

- Carne (200g pollo o vitello o maiale) oppure Pesce (300g) oppure legumi freschi (200g) oppure 2 uova una volta alla settimana
- Pane (100g)
- Verdura
- Un frutto a scelta

Condimenti:

Olio extra vergine d'oliva (4 cucchiai al giorno)


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Pareri? A me sembra molto poco equilibrata.

[elan]

servono conteggi per i macro e cal oltre ad avere almeno una stima numerica del tuo fabbisogno calorico(=stile di vita)

nel complesso è impostata piuttosto male cmq.la cena è l unico pasto ad essere sensato

male cmq

leggi qui e prova a buttarne giu una che abbia un senso

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[Ozn]

Ne avevamo già discusso qui, non mi sembra ci siano stati molti miglioramenti leggendo il tuo post sopra

http://www.bodyweb.com/threads/411383-Semplice-Piano-Alimentare

[paolo22]

servono conteggi per i macro e cal oltre ad avere almeno una stima numerica del tuo fabbisogno calorico(=stile di vita)

nel complesso è impostata piuttosto male cmq.la cena è l unico pasto ad essere sensato

male cmq

leggi qui e prova a buttarne giu una che abbia un senso

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Quella che ho riportato è esattamente come me l'ha data, non ho omesso nulla.

Ne avevamo già discusso qui, non mi sembra ci siano stati molti miglioramenti leggendo il tuo post sopra
http://www.bodyweb.com/threads/41138...ano-Alimentare

Sì lo so, ora l'ho ripostata con le 'grammature' sue. A questo punto penso di fare come mi pare e pace..