ragazzi devo cercare di prendere più massa possibile e mi sto orientando verso una dieta di circa 4000 kcal.
sono alto 183cm e peso 80gk.
ho fatto una dieta di 3880kcal
- carb 414;
- pro 229;
- lip 151.
volevo sapere che tipo di spuntini potrei fare. per questione di tempo e praticità i 2 spuntini, cioè metà mettina e metà pomeriggio, mangio quasi sempre pane integrale con fesa tacchino o tonno o petto di pollo o bresaola ecc ecc...
con quale alimenti potrei sostituirli??
un'alimento che ho pensato è lo yogurt grego magro, ma ha molti meno carboidrati.
sono alto 183cm e peso 80gk.
ho fatto una dieta di 3880kcal
- carb 414;
- pro 229;
- lip 151.
volevo sapere che tipo di spuntini potrei fare. per questione di tempo e praticità i 2 spuntini, cioè metà mettina e metà pomeriggio, mangio quasi sempre pane integrale con fesa tacchino o tonno o petto di pollo o bresaola ecc ecc...
con quale alimenti potrei sostituirli??
un'alimento che ho pensato è lo yogurt grego magro, ma ha molti meno carboidrati.