Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo del forum e avrei dei dubbi per i quali cercavo chiarimenti 
Faccio sport sin da quando sono piccolo, ho iniziato palestra a 16 anni, ma solo quest'anno mi ci sono messo davvero di impegno, notando dei notevoli miglioramenti (adesso ne ho 19) e da un mese a questa parte mi è venuta la fissa di seguire una dieta con tanto di integratori per aumentare e in seguito definire la massa muscolare.
Un mio amico ha cominciato già questo tipo di dieta e nel giro di un anno è migliorato tantissimo (considerando che lui è un ectomorfo), anche se faceva già un po' di palestra da qualche anno.
I miei dubbi su che tipo specifico di dieta dovrei seguire (cosa mangiare, ma soprattutto cosa e che dosi prendere di integratori), dato che io sono tutto l'opposto di questo mio amico (diciamo che sono più mesomorfo), ho notato che con un buon allenamento non fatico molto a prendere muscolo, ma con l'arrivo dell'università una dieta che mi aiutasse a migliorare mi farebbe molto comodo
Sono alto un metro e 75 circa e peso 70kg
Scusate la pappardella
Faccio sport sin da quando sono piccolo, ho iniziato palestra a 16 anni, ma solo quest'anno mi ci sono messo davvero di impegno, notando dei notevoli miglioramenti (adesso ne ho 19) e da un mese a questa parte mi è venuta la fissa di seguire una dieta con tanto di integratori per aumentare e in seguito definire la massa muscolare.
Un mio amico ha cominciato già questo tipo di dieta e nel giro di un anno è migliorato tantissimo (considerando che lui è un ectomorfo), anche se faceva già un po' di palestra da qualche anno.
I miei dubbi su che tipo specifico di dieta dovrei seguire (cosa mangiare, ma soprattutto cosa e che dosi prendere di integratori), dato che io sono tutto l'opposto di questo mio amico (diciamo che sono più mesomorfo), ho notato che con un buon allenamento non fatico molto a prendere muscolo, ma con l'arrivo dell'università una dieta che mi aiutasse a migliorare mi farebbe molto comodo
Sono alto un metro e 75 circa e peso 70kg
Scusate la pappardella
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