Proteine per Kg

[shaitan]

Se vuoi tenere le pro a 1.8 g/kg non ti mangerai 200g di pollo ognuno dei 6 pasti.

C'e' un se davanti. Nel senso che se pensi sia giusto quel valore ti impegni a tenerlo. Io per esempio mi sono trovato a tagliare le whey perche' volevo tenere quel rapporto e lo sforavo.

I macro delle verdure invece non li conterei. Fatti salvi i pomodori se proprio vuoi

[Manx]

tie'...parlatene pacatamente...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25133710/

si' ma il punto era sulla quantità di pro assimilate per ogni pasto...non mi pare si parli di questo nell'abstract...ho capito forse male?

[shaitan]

So che non sono la persona ideale a spiegare cosa intendevano gli altri ma credo che Civico non intendesse dire che non si mangiano 2 (o piu') etti di pollo in un pasto, ma (generalmente) non si mangiano 200g di pollo per sei pasti

[roberto11]

Ma il titolo del 3D e' proteine per kg.... Io ho postato uno studio poi...
Il mio pensiero e' che la cosa giusta da fare sia PROVARE... E trovare quello che ci calza meglio.

[Manx]

Ma il titolo del 3D e' proteine per kg.... Io ho postato uno studio poi...
Il mio pensiero e' che la cosa giusta da fare sia PROVARE... E trovare quello che ci calza meglio.

ma non era un rimprovero eh figurati

So che non sono la persona ideale a spiegare cosa intendevano gli altri ma credo che Civico non intendesse dire che non si mangiano 2 (o piu') etti di pollo in un pasto, ma (generalmente) non si mangiano 200g di pollo per sei pasti

ah ok, allora si'...pero' il suo post parla esplicitamente di 40gr di pro...

[roberto11]

Comunque hai ragione manx, ho messo uno studio come un tuo commento... Effettivamente non c'entra niente

[Manx]

Comunque hai ragione manx, ho messo uno studio come un tuo commento... Effettivamente non c'entra niente

ah ecco, allora avevo capito bene postalo semmai nel 3d ufficiale in rilievo sulle pro.

[shaitan]

Manx sui 40g hai ragione. Altrimenti tutti quelli che fanno IF e ancor di piu' warrior diet sarebbero "morti" (dal punto di vista nostro)

[Manx]

Manx sui 40g hai ragione. Altrimenti tutti quelli che fanno IF e ancor di piu' warrior diet sarebbero "morti" (dal punto di vista nostro)

me compreso (if rulez). Pero' ripeto...non sono mie opinioni.

[Civico]

So che non sono la persona ideale a spiegare cosa intendevano gli altri ma credo che Civico non intendesse dire che non si mangiano 2 (o piu') etti di pollo in un pasto, ma (generalmente) non si mangiano 200g di pollo per sei pasti

Esatto.


Poi dipende sempre dal soggetto, io le setto a 2.5 perchè se alzo troppo i carbo tendo a spanciare subito.

[turtuv]

Esatto.


Poi dipende sempre dal soggetto, io le setto a 2.5 perchè se alzo troppo i carbo tendo a spanciare subito.

Che intendi con "spanciare"? Che ti gonfiano? Perchè l'aumento o la perdita di peso è data in primis dal surplus o dal deficit calorico.
Riguardo le pro concordo con Manx, il corpo assimila tutto, ma poi bisogna vedere quante ne usa effettivamente per fini anabolici.

I macro delle verdure invece non li conterei. Fatti salvi i pomodori se proprio vuoi

Anche i pomodori non è che hanno chissà quanti carbo, 200gr sono sui 5/6gr di cho. Poi si guarda anche il carico glicemico, non solo i carbo che hanno. Le verdure si possono evitare di conteggiare, cosa diversa i legumi, le patate, le carote e i peperoni ad esempio.

[Schope]

Pero se per esempio tra pranzo e cena ti fai 300+300 di verdure , metti che ti mangi broccoli e cavolfiori sono 30g carbo ... Si in effetti sono trascurabili?

[turtuv]

Quelle sono verdure che rientrano nella categoria che ho scritto sopra, cioè da mangiare con moderazione. Però non si deve guardare il grammo con spinaci, zucchine, cetrioli, pomodori, lattuga ecc ecc.

[Civico]

Che intendi con "spanciare"? Che ti gonfiano? Perchè l'aumento o la perdita di peso è data in primis dal surplus o dal deficit calorico.
Riguardo le pro concordo con Manx, il corpo assimila tutto, ma poi bisogna vedere quante ne usa effettivamente per fini anabolici.



Anche i pomodori non è che hanno chissà quanti carbo, 200gr sono sui 5/6gr di cho. Poi si guarda anche il carico glicemico, non solo i carbo che hanno. Le verdure si possono evitare di conteggiare, cosa diversa i legumi, le patate, le carote e i peperoni ad esempio.

Si certo intendevo quello.

[Schope]

Allora diciamo che con le verdure si puo andare anche ad occhio .. diciamo una porzione a pranzo e cena.
ma salvo in particolari contesti (cheto ecc) , aggiungiamo a fine del conteggio un 25\35 gr di carbo , 7\8prot e 2\2.5 fat per le verdure?