Consiglio Alimentazione

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  • Anng
    Bodyweb Member
    • Sep 2014
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    Consiglio Alimentazione

    Anni:17 peso: 74kg altezza: 1,78

    Alimentazione


    Colazione:0,50l di latte p.s. con 70-80gr cereali/4-5 fette biscottate;


    Spuntino:100gr di fesa di tacchino/crudo sgrassato/bresaola/mandorle;


    Pranzo:80-90gr di riso con pomodori/zucchine/fagioli(comprende secondo)/piselli(comprende secondo); carne rossa/carne bianca/pesce/uova sode;


    Spuntino:100gr di fesa di tacchino/crudo sgrassato/bresaola/mandorle;


    Cena:150grTonno/simmenthal(massimo una volta a settimana)/salmone in scatola/uova sode/pesce(anche 300-400gr).
  • Maab
    Paleo Mistress
    • Mar 2010
    • 1242
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    • 15
    • Roma
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    #2
    e che consiglio vorresti?
    mancano alcune grammature (legumi, carne) e le quantità dei macro oltre che il computo calorico totale

    olio non ne susi?
    ...essa galoppa da una notte
    all'altra attraverso i cervelli degli amanti,
    e allora essi sognan d'amore...


    You are what you eat


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    • Anng
      Bodyweb Member
      • Sep 2014
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      #3
      Originariamente Scritto da Maab Visualizza Messaggio
      e che consiglio vorresti?
      mancano alcune grammature (legumi, carne) e le quantità dei macro oltre che il computo calorico totale

      olio non ne susi?
      Se va bene, se devo aggiungere qualcosa...levare..ect
      grammatura ad occhio, olio ne uso, ma poco, tipo sulla carne o riso

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      • Rhomus
        metabolism expert
        • Jun 2012
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        • Ferrara
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        #4
        Devi essere più preciso possibile con tutte le grammature, olio compreso: ne bastano poche decine di grammi per fare la differenza nella dieta. E poi soltanto con le grammature precise potrai calcolare l'apporto calorico della dieta e la sua suddivisione in macro, e dopo di questo potrai ricevere consigli
        Leggi qui se ancora non l'hai fatto
        Chi mi tocca Maab spanza
        Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
        Always Work in Progress
        E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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