Anni:17 peso: 74kg altezza: 1,78
Alimentazione
Colazione:0,50l di latte p.s. con 70-80gr cereali/4-5 fette biscottate;
Spuntino:100gr di fesa di tacchino/crudo sgrassato/bresaola/mandorle;
Pranzo:80-90gr di riso con pomodori/zucchine/fagioli(comprende secondo)/piselli(comprende secondo); carne rossa/carne bianca/pesce/uova sode;
Spuntino:100gr di fesa di tacchino/crudo sgrassato/bresaola/mandorle;
Cena:150grTonno/simmenthal(massimo una volta a settimana)/salmone in scatola/uova sode/pesce(anche 300-400gr).
Alimentazione
Colazione:0,50l di latte p.s. con 70-80gr cereali/4-5 fette biscottate;
Spuntino:100gr di fesa di tacchino/crudo sgrassato/bresaola/mandorle;
Pranzo:80-90gr di riso con pomodori/zucchine/fagioli(comprende secondo)/piselli(comprende secondo); carne rossa/carne bianca/pesce/uova sode;
Spuntino:100gr di fesa di tacchino/crudo sgrassato/bresaola/mandorle;
Cena:150grTonno/simmenthal(massimo una volta a settimana)/salmone in scatola/uova sode/pesce(anche 300-400gr).
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