Dieta massa

[Oplext]

Ho 17 anni e mi servirebbe una dieta per prendere almeno 10 kg (di muscoli), entro luglio 2015.
Sono alto 1.88 e peso 85,5kg, sono disposto ad allenarmi 7/7, il problema è che sono costretto a farlo a casa.
Un altro problema è che pratico calcio, quindi correndo molto faccio fatica a metter su kg, la fortuna è che gioco in porta.
Dite che è un obbiettivo plausibile? A dir la verità prima volevo arrivare a 100kg, però a quanto pare è quasi impossibile.

[Rhomus]

Diete da 0 non se ne fanno per regolamento, che sei tenuto a leggere.
Se vuoi puoi scrivere quello che mangi in una giornata tipo e ti verranno dati consigli in base a quello
Leggi questi

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Hai la possibilità di mettere una foto?

[Manx]

Ho 17 anni e mi servirebbe una dieta per prendere almeno 10 kg (di muscoli), entro luglio 2015.
Sono alto 1.88 e peso 85,5kg, sono disposto ad allenarmi 7/7, il problema è che sono costretto a farlo a casa.
Un altro problema è che pratico calcio, quindi correndo molto faccio fatica a metter su kg, la fortuna è che gioco in porta.
Dite che è un obbiettivo plausibile? A dir la verità prima volevo arrivare a 100kg, però a quanto pare è quasi impossibile.

scusa la brualità...ma è impossibile...forse lo è prenderne anche "solo" 5 ....per luglio..parlo di muscoli ovviamente...altrimenti x natale 2014 potresti prenderne anche 20...ma di grasso e acqua.