Pareri Dieta

[Altruism96]

Ragazzi,potete aiutarmi a chiarire qualcosa riguarda questa "dieta" ?
Sinceramente non conto le calorie ecc,mi interessa mangiare come un ***** pur di mettere su massa..
Sono alto 180 e peso 74kg. Il mio istruttore mi ha detto di allenarmi costantemente e mangiare bene..

Colazione : Appena sveglio, 5 fette biscottate con marmellata + yogurt magro/o un Actimel + 35 whey

Spuntino a scuola : Un panino con il tonno o 2 pezzi di pizza in bianco. + yogurt + un frutto

Pranzo : 100g di pasta o riso + 160g di tonno/pollo + verdure

Spuntino dopo workout : 35g Whey + 50/100g carboidrati + Frutto

Cena : 100g di pesce/uova/tonno (dipende da cosa ho a casa) + 50/100g di carbo all'incirca + frutto

Spuntino serale : 50g di tonno oppure 500ml di latte + qualche biscotto oppure cereali

Non si può definire una dieta..magari voi potete darmi una mano a migliorarla..mi interessa mettere su peso,allenarmi costantemente e crescere.
Mi alleno 4 volte a settimana

[Rhomus]

Ragazzi,potete aiutarmi a chiarire qualcosa riguarda questa "dieta" ?
Sinceramente non conto le calorie ecc,mi interessa mangiare come un ***** pur di mettere su massa..
Sono alto 180 e peso 74kg. Il mio istruttore mi ha detto di allenarmi costantemente e mangiare bene..

Non si può definire una dieta..
No, infatti...
magari voi potete darmi una mano a migliorarla..
no...
mi interessa mettere su peso,allenarmi costantemente e crescere.
Mi alleno 4 volte a settimana

Una dieta fatta o scritta così non ha alcun senso: occorre specificare le quantità, tutte, in modo da calcolare le kcal e i macro assunti, altrimenti non ti si può dire come migliorarla. Grassi mai, per esempio?
Ah, una cosa si può dire: togli i biscotti prima di andare a letto

[Altruism96]

Una dieta fatta o scritta così non ha alcun senso: occorre specificare le quantità, tutte, in modo da calcolare le kcal e i macro assunti, altrimenti non ti si può dire come migliorarla. Grassi mai, per esempio?
Ah, una cosa si può dire: togli i biscotti prima di andare a letto

va bene..piu avanti posterò tutti i dettagli..
una domanda volevo farti,ma il pane va bene come fonte di carboidrati? non integrale

[Rhomus]

Meglio se integrale