non metto peso..

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  • war993
    Bodyweb Advanced
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    non metto peso..

    Salve ragazzi ,pratico palestra da 3 anni e in questi tre anni sono stato seguito da un preparatore ,mi faceva schede di allenamento e di alimentazione,ora quest anno ho deciso un po di fare da solo ... In questo momento sto seguendo una dieta di massa di circa 3100 kal(il mio fabbisogno per crescere dovrebbe essere intorno alle 2800) ma non metto peso ovvero ho messo solo un kiletto in circa 5 settimane...invece con l'alimentazione del mio preparatore che non arrivavano neanche a 2800 mal mettevo su un bel po di peso( a volte la bilancia porta 73.1kg e stamani invece portava 72.6...mi peso sempre alla stessa ora ) Come sia possibile tutto questo??

    Età 21
    Altezza 173 cm
    Peso 72.6
    Anno allenamento 3
  • Rhomus
    metabolism expert
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    • Ferrara
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    #2
    Hai la possibilità di mettere una foto?
    Il tuo preparatore che dice di questo?
    Chi mi tocca Maab spanza
    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
    Always Work in Progress
    E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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    • war993
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      #3
      Non ho parlato al mio preparatore di questo ...

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      • cardi
        - Sinner -
        • Mar 2009
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        #4
        R: non metto peso..

        Oltre che le kcal contano anche la qualita dei macronutrienti eh..

        Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

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        • Rhomus
          metabolism expert
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          • Ferrara
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          #5
          Scrivi la dieta che segui, completa
          E metti una foto, se puoi
          Chi mi tocca Maab spanza
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          • war993
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            #6
            Mangio sempre le soliti cose gli stessi alimenti che di solito usava il mio preparatore..

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            • Perrots
              Bodyweb Senior
              • Jan 2009
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              #7
              Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio
              Oltre che le kcal contano anche la qualita dei macronutrienti eh..

              Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

              Calories are easy to get, nutrients are hard!
              Diario-di-Perrots-NO-PAIN-NO-GAIN

              PERROTS

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              • Rhomus
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                #8
                Puoi scrivere la dieta?
                Chi mi tocca Maab spanza
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                • war993
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                  #9
                  Colazione
                  --------------------------------------------------------------------------------
                  Uova Albume (250g)
                  Avena istanantea 100g)
                  Mandorle Secche (20g)
                  Banana (100g)
                  Miele (15g)

                  Spuntino mattutino
                  --------------------------------------------------------------------------------
                  Pane Integrale (100g)
                  Fesa di Tacchino (100g)
                  Mandorle Secche (10g)
                  Mela (100g)

                  Pranzo
                  --------------------------------------------------------------------------------
                  Pasta di Semola Integrale (150g)
                  Pollo Petto (200g)
                  Olio di Oliva Extravergine (15g)
                  Insalata (100g)

                  Prework
                  --------------------------------------------------------------------------------
                  BCAA (5g)
                  Mela Cotogna (100g)

                  Post work
                  --------------------------------------------------------------------------------
                  Whey (35g)
                  Pane formato rosetta (100g)

                  Cena
                  --------------------------------------------------------------------------------
                  Pollo Petto (200g)
                  Pane Integrale (50g)
                  Olio di Oliva Extravergine (15g)
                  Insalata (100g)

                  Spuntino serale
                  --------------------------------------------------------------------------------
                  Grana (30g)


                  Calorie 3.073
                  Carbo 358
                  Pro 239
                  Grassi 78

                  PS:le pro le ho sempre tenute cosi anche con il preparatore...

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                  • Rhomus
                    metabolism expert
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                    #10
                    Le proteine sono davvero alte e un valore così è inutile. Quando sono così alte rispetto al "reale" fabbisogno, ostacolano l'aumento della massa magra e possono fa prendere adipe, anche se te l'ha detto il preparatore
                    Anche i grassi sono alti per massa
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                    • war993
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                      #11
                      Io ne ho sempre mangiato cosi e non ho mai avuto problemi..

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                      • Rhomus
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                        #12
                        Originariamente Scritto da war993 Visualizza Messaggio
                        Io ne ho sempre mangiato cosi e non ho mai avuto problemi..
                        ...Infatti non aumenta il tuo peso...
                        Questi sono i consigli che chiunque qui sul forum può darti in base alla tua alimentazione: se non sei disposto a modificarla non c'è molto altro da fare per ovviare al problema che indicavi e per il quale tu hai aperto il thread
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                          #13
                          Si ma io ho sempre mangiato questa quota di pro e ho sempre aumentato... Ora perche non salgo?

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                          • Rhomus
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                            #14
                            Originariamente Scritto da war993 Visualizza Messaggio
                            Si ma io ho sempre mangiato questa quota di pro e ho sempre aumentato... Ora perche non salgo?
                            Ripeto: la quota proteica è troppo alta e può ostacolare l'aumento del peso. Non è detto che se prima era "giusta" (cosa che non lo era affatto, soprattutto se avevi un peso inferiore), lo sia anche tutt'ora con una dieta da 3100 kcal perché nel frattempo sicuramente sono aumentati i carboidrati (e forse anche i grassi). I macronutrienti sono tutti necessari nella giusta misura e ripartizione in base al fabbisogno, non è solo aumentandone uno in particolare che si ottengono risultati, devono essere tutti in equilibrio con il proprio fabbisogno
                            Hai una tua foto che puoi mettere?
                            Chi mi tocca Maab spanza
                            Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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                            • war993
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                              #15
                              Le foto in questo momento no ho una dell anno scorso... Comunque la ripartizione è 50% carbo30% pro e 20 fat

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