non metto peso..

***Rhomus*** · 03-09-2014, 10:29:19

Hai la possibilità di mettere una foto?
Il tuo preparatore che dice di questo?

**war993** · 03-09-2014, 10:32:27

Non ho parlato al mio preparatore di questo ...

***cardi*** · 03-09-2014, 10:36:25

R: non metto peso..

Oltre che le kcal contano anche la qualita dei macronutrienti eh..

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

***Rhomus*** · 03-09-2014, 10:38:45

Scrivi la dieta che segui, completa
E metti una foto, se puoi

**war993** · 03-09-2014, 10:39:41

Mangio sempre le soliti cose gli stessi alimenti che di solito usava il mio preparatore..

***Perrots*** · 03-09-2014, 10:40:13

Originariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggio

Oltre che le kcal contano anche la qualita dei macronutrienti eh..

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

Calories are easy to get, nutrients are hard!

***Rhomus*** · 03-09-2014, 10:40:19

Puoi scrivere la dieta?

**war993** · 03-09-2014, 10:55:57

Colazione
--------------------------------------------------------------------------------
Uova Albume (250g)
Avena istanantea 100g)
Mandorle Secche (20g)
Banana (100g)
Miele (15g)

Spuntino mattutino
--------------------------------------------------------------------------------
Pane Integrale (100g)
Fesa di Tacchino (100g)
Mandorle Secche (10g)
Mela (100g)

Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Pasta di Semola Integrale (150g)
Pollo Petto (200g)
Olio di Oliva Extravergine (15g)
Insalata (100g)

Prework
--------------------------------------------------------------------------------
BCAA (5g)
Mela Cotogna (100g)

Post work
--------------------------------------------------------------------------------
Whey (35g)
Pane formato rosetta (100g)

Cena
--------------------------------------------------------------------------------
Pollo Petto (200g)
Pane Integrale (50g)
Olio di Oliva Extravergine (15g)
Insalata (100g)

Spuntino serale
--------------------------------------------------------------------------------
Grana (30g)

Calorie 3.073
Carbo 358
Pro 239
Grassi 78

PS:le pro le ho sempre tenute cosi anche con il preparatore...

***Rhomus*** · 03-09-2014, 11:01:37

Le proteine sono davvero alte e un valore così è inutile. Quando sono così alte rispetto al "reale" fabbisogno, ostacolano l'aumento della massa magra e possono fa prendere adipe, anche se te l'ha detto il preparatore
Anche i grassi sono alti per massa

**war993** · 03-09-2014, 11:07:53

Io ne ho sempre mangiato cosi e non ho mai avuto problemi..

***Rhomus*** · 03-09-2014, 11:09:15

Originariamente Scritto da war993 Visualizza Messaggio

Io ne ho sempre mangiato cosi e non ho mai avuto problemi..

...Infatti non aumenta il tuo peso...
Questi sono i consigli che chiunque qui sul forum può darti in base alla tua alimentazione: se non sei disposto a modificarla non c'è molto altro da fare per ovviare al problema che indicavi e per il quale tu hai aperto il thread

**war993** · 03-09-2014, 11:11:48

Si ma io ho sempre mangiato questa quota di pro e ho sempre aumentato... Ora perche non salgo?

***Rhomus*** · 03-09-2014, 11:15:42

Originariamente Scritto da war993 Visualizza Messaggio

Si ma io ho sempre mangiato questa quota di pro e ho sempre aumentato... Ora perche non salgo?

Ripeto: la quota proteica è troppo alta e può ostacolare l'aumento del peso. Non è detto che se prima era "giusta" (cosa che non lo era affatto, soprattutto se avevi un peso inferiore), lo sia anche tutt'ora con una dieta da 3100 kcal perché nel frattempo sicuramente sono aumentati i carboidrati (e forse anche i grassi). I macronutrienti sono tutti necessari nella giusta misura e ripartizione in base al fabbisogno, non è solo aumentandone uno in particolare che si ottengono risultati, devono essere tutti in equilibrio con il proprio fabbisogno
Hai una tua foto che puoi mettere?