Dieta digiuno intermittente

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  • Gege2003
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    • Jun 2013
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    Dieta digiuno intermittente

    Ciao ragazzi cosa ne pensate della dieta che sto seguendo?

    Dati

    Anzianita allenamento: 1 anno
    Peso 72
    Altezza 174
    Massa grassa 16-18%
    fabbisogno calorico giornaliero 2000

    seguo l'approccio lean gains caratterizzato da 16 ore di digiuno e 8 ore di nutrimento.

    1 Pasto- 200g di pasta 200g di cavallo o pollo 20g olio totale calorie 1220 150carbo 60 proteine 22 grassi

    2 Pasto(post wo) 150g di pasta 200g di cavallo o pollo (giorni off -50g di carbo +20g grassi da olio) totale calorie giorni wo:1020calorie 110carbo 60pro
    giorni off :850calorie 75carbo 60 pro 22grassi


    3 Pasto 100g di tonno 10g olio totale calorie-205 30proteine 10grassi

    TOTALE GIORNI WO- 2400 260CARBO 150PRO 35GRASSI
    TOTALE GIORNI OFF-2200 225CARBO 150PRO 55 GRASSI
Working...
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