x Marcolone (1 Settimana)

[chomog]

Io gli avevo consigliato la dieta che segui' al tempo, body80 e che attualmente sto seguendo io

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=32978

Colazione
200gr di tonno al nat + 20gr olio
20gr mandorle

MEtà mattino
30gr Pro in acqua

Pranzo
400gr merluzzo + 10gr olio
35gr arachidi
200gr insalata + 10gr olio
100gr pomodori

Spuntino / Post Workout
40gr proteine in acqua


Cena
300gr pollo + 10gr olio
Verdure libere + 10gr olio
20gr arachidi

Prenanna
30gr proteine in acqua

E' una dieta a Zero Carb. che prevede una ricarica ogni 2 settimane.
Sono 4 settimane + che sto seguendo questa dieta e devo dire che è fantastica, mai stato meglio, credo proprio che sia una delle migliori dieta, che abbia mai seguito.

Come integrazione sto usando solo un multivitaminico 150%rda e le proteine già incluse nella scheda alimentare.

E' troppo drastica?

[marcolone]

si. e' drastica sia per lui che per te chomog... lo sai.

[chomog]

Originally posted by marcolone
si. e' drastica sia per lui che per te chomog... lo sai.

Marco però ricordati che da metà settembre, fino al 7 gennaio, ho messo sù circa 15kg.

Ed in 4 settimane sono sceso circa 9kg {penso cmq di aver perso molta acqua}.

I primi giorni avevo poca forza, ma poi sono riuscito ad abituarmi.
Per scendere di peso, penso sia uno dei metodi più efficaci { non ti dico poi quando passano i fatidici 14 giorni e ti gusti quella ricarica di carbo mhmmmmmmmmmmm }.

Insomma la reputo una buona dieta

[marcolone]

AHEM... mia lo carb, molto meno drastica e piu calorica, senza troppe seghe, allenato solo 2 volte da quando ho cominciato, 0 aerobica...
partito martedi 4 c.m. a 87 kg, circa, peso stamattina 82 kg.

e sai perche? perche ho dato tregua al mio corpo e gli sto lasciando butta' acqua in tutta calma senza ulteriori stress alimentari.

dimenticavo: e carichi a salire, calo di forza solo se non magno come ho notato.

[Goldrake]

Caspita ne avevi di acqua addosso.5kg non sono caramelle, io ne perderei solo 2.
Se sicuro che non stai mangiando troppo poco?Secondo me non è giustificato un calo così immediato di forza.
Mah......

G O L D

[marcolone]

mah, il calo di forza (o meglio, di resistenza piu che altro) l'ho avuto solo perche per svariati motivi non ho fatto in tempo a magna' il pasto prima dell'allenamento (spuntino pomeridiano delle 5.30 - 6, mi alleno verso 7 7.30).

ieri con tutti i pasti infatti non ho avuto nessun problema.

per il fatto de magna' poco oggettivamente MOLTO PRESTO do na botta.

[McValdemar]

Debbo dire che la dieta modificata come me l'avete suggerita mi fa sentire meno "stanco" quando mi alzo.

Confermo pure di aver perso altri 2 Kg quindi, a 16gg di dieta sono a -5 rispetto al peso precedente.

Thanks ragazzi.

A proposito...
...come mai, indipendentemente dal peso, quando mi alzo la mattina e mi guardo allo specchio mi vedo più "asciutto"???
E' solo un'impressione????

[marcolone]

normale, durante la notte non bevi, il tuo corpo ha bisogno di acqua, di conseguenza usa quella. una piccola disidratazione insomma.