x Marcolone (1 Settimana)

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  • marcolone
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    • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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    #16
    ora arriva il REDENTORE.
    Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
    Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
    ® Marcolone 2002. all rights reserved.
    marcolone@bodyweb.it

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    • Alias
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      #17
      Ci mancherebbe.... però, se io che ti conosco da pochissimo su questo forum ho avuto un ottimissima impressione di te (dalle cose che scrivi e dal fatto che abitiamo nella stessa regione ), figurati gli altri.
      Cioè, sanno che una dieta così è difficile che sia venuta fuori da te.

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      • McValdemar
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        #18

        Apparte scherzi.
        Ti ripeto rapidamente i dati.

        Alto 1,79 peso 83Kg
        Da due anni e mezzo paraticamente fermo (in precedenza avevo fatto due anni e più di BB).

        Sono ingrassato ma più che altro tutto il corpo si è appannato, non è che ho na panza enorme.
        I fianchi invece si

        Pensavo di operare quel Circuit Training un mese per riabituar i muscoli e poi farmi fare una scheda.

        Ora, he dieta mi consigli di abbinare visto che vorrei minimizzare la perdia di massa magra?
        Thx

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        • max_power
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          #19
          Allora, conoscendo Marcolone, so che mai e poi mai avrebbe potuto consigliarti una dieta così, perchè è molto competente e tiene alla salute degli altri. Quella che stai facendo è una dieta molto drastica, dannosa alla tua salute e che non può essere fatta per molto tempo. La migliore dieta inoltre non è quella consigliata da tizio e da caio, ma quella che è adeguata alle tue esigenze, esigenze strettamente personali, diverse da ogni individuo. La dieta comunque non ha nè capo nè coda, perchè è carente in grassi. Ragazzi volete fare la low carb e non ci mettete i grassi ? Il substrato che viene bruciato nella low carb sono proprio i grassi e se non glieli date il corpo in alternativa brucia muscolo.
          Andiamo alla dieta. Colazione pessima. Non potevi fare di peggio. E' soprattutto carente in proteine. Io la vedrei così:

          Colazione

          200 gr latte con 20 gr di proteine
          150 gr di mela (una)

          Spuntino

          80 gr di bresaola
          30 gr d'arachidi

          Pranzo

          200 gr di piselli o altri legumi
          150 gr di petto di pollo
          100 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio

          Spuntino

          30 gr di proteine in acqua
          20 gr di arachidi

          Cena

          200 gr d'insalata di lattuga o altra verdura condita con 3 cucchiai d'olio
          150 gr di petto di pollo

          Pre- nanna

          200 gr di fiocchi di latte

          Evitate di fare cazzate in futuro. Marcolone ha ragione, con la dieta non si scherza, tantomeno con queste. Bisogna avere una certa esperienza per farle, per cui la prudenza è d'obbligo.

          max_power
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • max_power
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            #20
            Originally posted by marcolone
            ora arriva il REDENTORE.
            The redeemer

            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • Alias
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              #21
              hai parlato dei fianchi larghi....... Guarda sfatiamo il mito del dimagrimento nella singola zona... non se po' fà...
              Non sembri poi tanto un botolo di adipe se permetti.. e poi x essere stato fermo 2 anni che pretendi.....eh?!
              Mah... come dieta... (premetto che anche io mi affido agli "anziani" del forum) dipende molto dai tuoi obbiettivi.
              ma a questo punto ti conviene veramente iniziare a fare definizione adesso???

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              • Alias
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                #22
                Follow the MAX:



                MAX_POWER

                Ok non potevi capitare in mani più giuste..........

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                • McValdemar
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                  #23
                  Scusa Max,
                  ma le arachidi ed in generale la fruta secca,
                  come mai le vedo "fisse" in molte diete?

                  E' una cosa che maio avrei pensato di inserire in una dieta..

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                  • marcolone
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                    #24
                    sul lavoro quando dico "sono a dieta", mi vedono che peso le noci o colo il salmone mi dicono "ma non fanno ingrassare?"

                    e poi mi sollevo la maglietta davanti alla collega che va avanti a lattuga e pane.
                    Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
                    Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
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                      #25
                      le arachidi sono un'ottima fonte di grassi,però sono molto caloriche.

                      info nutrizionali per 100gr:

                      100 g 100 g
                      Kcal: 571.00 571.00
                      Proteine g: 26.00 26.00
                      Lipidi g: 47.20 47.20
                      Glucidi g: 11.20 11.20
                      Fibre g: 7.30 7.30


                      X Marcolone...: Davanti alla collega non devi alzare la maglietta, ma ABBASSARE LE MUTANDE.... vedi come resta brasata...

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                      • max_power
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                        #26
                        Originally posted by McValdemar
                        Scusa Max,
                        ma le arachidi ed in generale la fruta secca,
                        come mai le vedo "fisse" in molte diete?

                        E' una cosa che maio avrei pensato di inserire in una dieta..
                        Per il semplice fatto che se vuoi fare una low carb ti ci vogliono grassi da bruciare. Le arachidi come tutta la frutta secca sono grassi monoinsaturi. Ne hai bisogno. Punto.

                        max_power
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                          #27
                          Allora grazie ancora per i consigli a tutti ed un complimenti anche alla serietà con cui trattate le cose anche su un "semplice forum".


                          Mi sa che ho avuto culo a trovarvi

                          A tra una settimana!

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                            #28
                            Originally posted by McValdemar
                            Allora grazie ancora per i consigli a tutti ed un complimenti anche alla serietà con cui trattate le cose anche su un "semplice forum".


                            Mi sa che ho avuto culo a trovarvi

                            A tra una settimana!
                            Si, molto culo. Adesso vai, segui la dieta e spacca il mondo. Se hai dubbi scrivi qui e non fare di testa tua, che sennò poi ti ho sulla coscienza. E poichè non voglio avere problemi, che sto pure studiando matematica, che è una merda come materia, perdonatemi ma lo dico, che mi sta facendo andare in depressione, che mi chiedo chi diavolo l'abbia inventata, sicuramente un cretino che non c'aveva un ***** da fare. L'hanno inventata molti ? Beh..tanti coglioni che non avevano un ***** da fare, ma perchè non andavano a zappare la terra e a mantenere le loro famiglie ?
                            Scusate la digressione..stressato sono

                            max_power
                            Max_power, The Sicilian Rock

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                              #29
                              X Max:
                              Chi è causa del suo mal pianga se stesso....
                              Hai voluto la bicicletta? e mo' pedala....

                              Sei tu che hai scelto la facoltà.......................................Skerzo max nun ta' prendè....

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                              • max_power
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                                Originally posted by Alias
                                X Max:
                                Chi è causa del suo mal pianga se stesso....
                                Hai voluto la bicicletta? e mo' pedala....

                                Sei tu che hai scelto la facoltà.......................................Skerzo max nun ta' prendè....
                                volevo darmela all'ultimo anno mate..

                                max_power
                                Max_power, The Sicilian Rock

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