Aiuto dieta ipocalorica

[abc123]

Ciao a tutti
Mi ritrovo a scrivere qui perché la dieta non mi sta portando alcun risultato in quanto a perditá di peso
Penso che il mio BMR sia sovrastimato e molto più basso infatti usando la formula che si usa quando si sa la bodyfat (che mi è stata stimata di circa del 25% nell'apposito thread) il mio BMR, appunto e molto più basso (circa 1550 circa)
Cosa dovrei fare? Mi sto deprimendo a non vedere risultati.
Faccio una ipo a 1650-1700 calorie ?

[Kanzi]

Una domanda che nessuno ti ha mai fatto (mi pare) in questi due mesi e mezzo: ma prima dell'1.09.2014, giorno in cui hai aperto il 3d, che dieta seguivi? Venivi da un dimagrimento?

Le domande sono due.
Cerca di essere chiaro e il più preciso possibile.

[abc123]

Una domanda che nessuno ti ha mai fatto (mi pare) in questi due mesi e mezzo: ma prima dell'1.09.2014, giorno in cui hai aperto il 3d, che dieta seguivi? Venivi da un dimagrimento?

Le domande sono due.
Cerca di essere chiaro e il più preciso possibile.

Nessuna dieta. Qualche mese prima avevo fatto una dieta drastica e moltissima aerobica e dopo aver perso un po di kg (tutta massa magra praticamente) avevo smesso.

[Kanzi]

Ecco perché non scendi... Beh, dovrai alzare gradualmente le Kcal.
Sei in stallo.

[abc123]

Ecco perché non scendi... Beh, dovrai alzare gradualmente le Kcal.
Sei in stallo.

Ma non penso di essere in stallo perché prima di iniziare la dieta mangiavo di normale e anche schifezze quindi moltissime calorie...penso più che il bmr sia sovrastimato

[Kanzi]

Per fortuna che ti avevo chiesto di essere chiaro...

Beh, comunque (stallo o non stallo... "Tecnicamente" lo sei dato che il peso non si muove) il mio suggerimento di alzare le Kcal resta sempre valido.
La stai tirando troppo per le lunghe. E scendere ulteriormente con le Kcal non mi pare una strategia sensata.

Sali con calma, ti stabilizzi e poi imposterai una ipocalorica.

[abc123]

Per fortuna che ti avevo chiesto di essere chiaro...

Beh, comunque (stallo o non stallo... "Tecnicamente" lo sei dato che il peso non si muove) il mio suggerimento di alzare le Kcal resta sempre valido.
La stai tirando troppo per le lunghe. E scendere ulteriormente con le Kcal non mi pare una strategia sensata.

Sali con calma, ti stabilizzi e poi imposterai una ipocalorica.

Ma alzando le calorie e andando in ipercalorica (devo andare in iper, giusto?) mi farà prendere peso che poi dovrò perdere di nuovo quando andrò di nuovo in ipo ritornando cosí al punto si partenza, non ti sembra una cosa inutile? Con questo non voglio dire ASSOLUTAMENTE che è sbagliato quello che dici, anzi (anche perché penso che tu sia MOOOOLTO più esperto di me e non mi permetterei mai) ma è solo per capire
Ad ogni modo se calcolo il bmr con la formula che richiede la bf% che è molto più precisa, mi risulta che l'attuale mia dieta sia quasi una normocalorica e quindi forse è per questo che non perdo peso.

[Kanzi]

Ma alzando le calorie e andando in ipercalorica (devo andare in iper, giusto?) mi farà prendere peso che poi dovrò perdere di nuovo quando andrò di nuovo in ipo ritornando cosí al punto si partenza, non ti sembra una cosa inutile? Con questo non voglio dire ASSOLUTAMENTE che è sbagliato quello che dici, anzi (anche perché penso che tu sia MOOOOLTO più esperto di me e non mi permetterei mai) ma è solo per capire
Ad ogni modo se calcolo il bmr con la formula che richiede la bf% che è molto più precisa, mi risulta che l'attuale mia dieta sia quasi una normocalorica e quindi forse è per questo che non perdo peso.

Non vai in ipercalorica... Non necessariamente.
Quelle Kcal non sono calorie da normocalorica per un soggetto con i tuoi dati: lascia perdere i calcoli e usa l'esperienza (quando ne avrai).
Evidentemente per qualche motivo non scendi.

Sali con le Kcal e poi pensi a scendere.
Non metterai grasso, e secondo me nemmeno salirai con il peso... Se 1) sali con criterio e 2) ti alleni per bene.

Magari posta la dieta che stai seguendo e la si rivede.
Che sia comprensibile.

[abc123]

Non vai in ipercalorica... Non necessariamente.
Quelle Kcal non sono calorie da normocalorica per un soggetto con i tuoi dati: lascia perdere i calcoli e usa l'esperienza (quando ne avrai).
Evidentemente per qualche motivo non scendi.

Sali con le Kcal e poi pensi a scendere.
Non metterai grasso, e secondo me nemmeno salirai con il peso... Se 1) sali con criterio e 2) ti alleni per bene.

Magari posta la dieta che stai seguendo e la si rivede.
Che sia comprensibile.

Aumenterò le calorie per un po' allora
Ti ringrazio per il suggerimento