Aiuto dieta ipocalorica

[Miky41]

Prego.
Ovviamente non prendere i miei consigli x oro colato, non sono un pt, nè tanto meno un nutrizionista, mi baso solamente sull'esperienza con me stesso.
Buona fortuna con la dieta e mi raccomando l'attività fisica, è altrettanto fondamentale

[abc123]

Ho modificato la dieta. Ho aggiunto un po di grassi a colazione.
E qual è l'equivalente di 100 GR di pane in fette biscottate integrali? Le preferirei al pane.
E vorrei aggiungere un uovo intero a cena.
Che ne dite?

[abc123]

Nessuno?

[Miky41]

L'uovo a cena puoi inserirlo, nessun problema, saranno qualche pro e fat in più
Per la proporzione tra fette biscottate e pane non saprei, non mangio nè uno nè l'altro ma penso che a grandi linee i valori siano equivalenti
Cmq se vuoi sostituire il pane (imho ottima cosa) ti consiglierei del riso, magari integrale o gallette

[abc123]

L'uovo a cena puoi inserirlo, nessun problema, saranno qualche pro e fat in più
Per la proporzione tra fette biscottate e pane non saprei, non mangio nè uno nè l'altro ma penso che a grandi linee i valori siano equivalenti
Cmq se vuoi sostituire il pane (imho ottima cosa) ti consiglierei del riso, magari integrale o gallette

Preferirei evitare il riso la sera
Comunque Ho modificato la dieta.
Va bene ora il rapporto tra proteine carboidrati e grassi?
P.s. al posto del pollo va bene la fesa di tacchino? ( il salume affettato intendo)

[Miky41]

Più o meno ci sei, anche se io in ipo preferisco tenere le pro abbastanza altine, diciamo un pò più di quello che viene di solito suggerito nel forum
Il pollo (petto ovviamente) è molto meglio di un affettato, ma x variare ogni tanto va bene

[abc123]

Più o meno ci sei, anche se io in ipo preferisco tenere le pro abbastanza altine, diciamo un pò più di quello che viene di solito suggerito nel forum
Il pollo (petto ovviamente) è molto meglio di un affettato, ma x variare ogni tanto va bene

Allora cosa mi consigli come alternativa al petto di pollo?
Comunque io sapevo che la fesa di tacchino era un affettato magro

[Miky41]

Si certo, è un affettato magro. Ma come tutti gli affettati insieme alla carne mettono altri "ingredienti" non proprio ottimi per il gusto e la conservazione.
Poi ovvio, c'è di peggio, ma non li mangerei come abitudine, ma più come variazione o per praticità ogni tanto.
Al posto del pollo? petto di tacchino, vitello, carne rossa magra oppure pesce, sia magro che grasso, o albumi... tanto x dirne qualcuna

[abc123]

Si certo, è un affettato magro. Ma come tutti gli affettati insieme alla carne mettono altri "ingredienti" non proprio ottimi per il gusto e la conservazione.
Poi ovvio, c'è di peggio, ma non li mangerei come abitudine, ma più come variazione o per praticità ogni tanto.
Al posto del pollo? petto di tacchino, vitello, carne rossa magra oppure pesce, sia magro che grasso, o albumi... tanto x dirne qualcuna

OK, grazie.
Un'ultima cosa: per quanto riguarda l'uso del sale come dovrei comportarmi? Lo uso praticamente solo per la pasta ( un pugno di sale grosso) va bene o lo devo eliminare?

[Miky41]

Il sale non va mai tolto, anzi è importantissimo, utilizzalo pure senza esagerare

[abc123]

Il sale non va mai tolto, anzi è importantissimo, utilizzalo pure senza esagerare

Ma il sale non fa venire la retenzione idrica?

[Miky41]

http://www.bodyweb.com/threads/39786-Sodio

[abc123]

http://www.bodyweb.com/threads/39786-Sodio

Non ci ho capito niente sinceramente

[Miky41]

Ahahah
Cmq utilizza il sale senza problemi, ma attento al fatto che i prodotti in scatola (ad esempio il tonno al naturale) e gli insaccati ne contengono già una discreta quantità

[abc123]

Ahahah
Cmq utilizza il sale senza problemi, ma attento al fatto che i prodotti in scatola (ad esempio il tonno al naturale) e gli insaccati ne contengono già una discreta quantità

Capito. Grazie