Aiuto dieta ipocalorica

**Miky41** · 01-09-2014, 08:30:09

Aumenta le pro, almeno di 50 gr, magari inserendole a colazione e nello spuntino che ne sono privi.

**abc123** · 01-09-2014, 09:51:23

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Aumenta le pro, almeno di 50 gr, magari inserendole a colazione e nello spuntino che ne sono privi.

E cosa potrei aggiungerci? Latte e derivati non ne mangio
Comunque è sicuro che con 1700 calorie io dimagrisca? Mi sembrano un po troppo sinceramente.
Mesi fa pesavo molto di più e feci una dieta drastica...non è che mi si è abbassato il metabolismo ero ora con 1700 calorie io ingrassi al posto di dimagrire?
P.s. un cucchiaio (non cucchiaino ) di olio quante calorie apporta? Da alcune parti leggo 70, da altre 120

**Miky41** · 01-09-2014, 10:38:10

Se hai fatto bene i conti e sei sotto il tdee dovresti perdere peso, cmq in assoluto 1700 kcal x i tuoi dati non mi sembrano tante. Attività fisica ne fai? In caso negativo dovresti, aiuta tanto.
Come pro potresti aggiungere ad esempio del tonno naturale nello spuntino ed a colazione dipende dai tuoi gusti, io ti consiglierei albumi o whey, ma le fonti sono cmq tante.
Un cucchiaio colmo d'olio solitamente sono sui 10 gr quindi 90 kcal

**abc123** · 01-09-2014, 11:22:50

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Se hai fatto bene i conti e sei sotto il tdee dovresti perdere peso, cmq in assoluto 1700 kcal x i tuoi dati non mi sembrano tante. Attività fisica ne fai? In caso negativo dovresti, aiuta tanto.
Come pro potresti aggiungere ad esempio del tonno naturale nello spuntino ed a colazione dipende dai tuoi gusti, io ti consiglierei albumi o whey, ma le fonti sono cmq tante.
Un cucchiaio colmo d'olio solitamente sono sui 10 gr quindi 90 kcal

Gli albumi a colazione non penso di riuscirli a mangiare cosi come il tonno e anche nello spuntino.
Al massimo potrei aumentare il pollo a pranzo o a cena a 200gr. Che ne dici?
Come attività fisica faccio 30 min di corsa tutti i giorni
Comunque ho rifatto i calcoli e corretto la dieta...ora è da 1800 calorie
Posso aggiungere un cucchiaio di zucchero a colazione o è consigliabile eliminarlo del tutto?

P.s. potresti rispondere alla mia precedente domanda?

**Miky41** · 01-09-2014, 14:27:18

Se non riesci a mangiare cibi solidi potresti utilizzare pro in polvere, sono buone e pratiche
O al limite puoi anche aumentare la carne a pranzo e cena, anche se io preferisco suddividere le pro nei vari pasti.
Cmq almeno a colazione le metterei

**abc123** · 01-09-2014, 14:34:23

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Se non riesci a mangiare cibi solidi potresti utilizzare pro in polvere, sono buone e pratiche
O al limite puoi anche aumentare la carne a pranzo e cena, anche se io preferisco suddividere le pro nei vari pasti.
Cmq almeno a colazione le metterei

Allora metto una scatola di tonno al naturale al mattino.
Visto che lo spuntino non lo faccio quasi mai lo elimino. La frutta dello spuntino è preferibile a pranzo o cena?
E potresti rispondere alle domande precedenti ?

**Miky41** · 01-09-2014, 19:14:02

Quale domanda, lo zucchero a colazione? di certo non ti uccide ma lo eviterei, hai bisogno di più pro e al limite qualche fat, non di altri chos
Porta il pollo a 200 gr a pranzo e cena e vedi se riesci ad inserire un pò di grassi (frutta secca?), magari a colazione, che gli altri 2 pasti sono già belli carichi

---------- Post added at 18:14:02 ---------- Previous post was at 18:12:43 ----------

P.s. non riesci a mangiare gli albumi a colazione e mangi il tonno al naturale così? a me rimarrebbe tutto nella gola

**abc123** · 01-09-2014, 19:46:16

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Quale domanda, lo zucchero a colazione? di certo non ti uccide ma lo eviterei, hai bisogno di più pro e al limite qualche fat, non di altri chos
Porta il pollo a 200 gr a pranzo e cena e vedi se riesci ad inserire un pò di grassi (frutta secca?), magari a colazione, che gli altri 2 pasti sono già belli carichi

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P.s. non riesci a mangiare gli albumi a colazione e mangi il tonno al naturale così? a me rimarrebbe tutto nella gola

Ma perchè lo eviteresti? Fa davvero male ai fini di dimagrimento? Vorrei usarne solo un cucchiaio ( a proposito quanti grammi sono e quante calorie?)
Per la questione albumi a colazione preferirei evitare per motivi pratici ( non voglio stare a cucinare pure la mattina

)
E per quanto riguarda l'altra mia domanda? Cioè io avendo fatto mesi fa una dieta drastica non è che Il mio metabolismo si sia abbassato e ora con 1700 calorie io ingrassi anziché dimagrire?
E un po di frutta nel pre-nanna va bene?

**Miky41** · 01-09-2014, 22:01:06

Frutta nel prenanna direi proprio di no! Se lo fai metti pro+fat e lascia la frutta negli eventuali spuntini
I numeri lasciano il tempo che trovano, può essere che il tuo metabolismo sia rallentato dopo tanto tempo a bassissime kcal, ma ora secondo me devi trovare un equilibrio nella tua alimentazione e portarla avanti x un pò di tempo, sarà la bilancia ma ancora di più lo specchio a dirti se stai facendo le cose come si deve

x il discorso zucchero... non è che fa male, è che io ho una visione abbastanza "estremista" dell'alimentazione, sinceramente non mi piacciono neanche le fette biscottate che sostituirei, per esempio, con dei fiocchi d'avena (tanto x dirne una).
Però è anche importante che la dieta sia facile da seguire, non deve essere un peso, quindi se a te va bene così...

p.s. se vuoi dolcificare il thè perchè non usi dei dolcificanti tipo stevia o tic?

**abc123** · 01-09-2014, 22:46:48

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Frutta nel prenanna direi proprio di no! Se lo fai metti pro+fat e lascia la frutta negli eventuali spuntini
I numeri lasciano il tempo che trovano, può essere che il tuo metabolismo sia rallentato dopo tanto tempo a bassissime kcal, ma ora secondo me devi trovare un equilibrio nella tua alimentazione e portarla avanti x un pò di tempo, sarà la bilancia ma ancora di più lo specchio a dirti se stai facendo le cose come si deve

x il discorso zucchero... non è che fa male, è che io ho una visione abbastanza "estremista" dell'alimentazione, sinceramente non mi piacciono neanche le fette biscottate che sostituirei, per esempio, con dei fiocchi d'avena (tanto x dirne una).
Però è anche importante che la dieta sia facile da seguire, non deve essere un peso, quindi se a te va bene così...

p.s. se vuoi dolcificare il thè perchè non usi dei dolcificanti tipo stevia o tic?

Ok lascio perdere la frutta nel pre nanna.
Ma quindi mangiando cosi, anche nel caso il metabolismo si fosse rallentato, ritroverà l'equilibrio?
Per quanto riguarda lo zucchero e dolcificante preferirei lo zucchero per comodità. Un cucchiaio quanti grammi e calorie contiene?

**Miky41** · 01-09-2014, 23:53:30

Mangiare bene e fare attività fisica è già un buon inizio, poi come ti ho detto prima farai le opportune modifiche "in corso d'opera"
Non ho idea quanti grammi siano un cucchiaio di zucchero, suppongo all'incirca dai 10 ai 20 in base a quanto lo "carichi". ogni grammo di zucchero apporta circa 4kcal
p.s. in quanto a comodità non vedo differenze tra usare zucchero o un qualsiasi dolcificante, anzi

**abc123** · 02-09-2014, 00:34:28

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Mangiare bene e fare attività fisica è già un buon inizio, poi come ti ho detto prima farai le opportune modifiche "in corso d'opera"
Non ho idea quanti grammi siano un cucchiaio di zucchero, suppongo all'incirca dai 10 ai 20 in base a quanto lo "carichi". ogni grammo di zucchero apporta circa 4kcal
p.s. in quanto a comodità non vedo differenze tra usare zucchero o un qualsiasi dolcificante, anzi

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