Salve.
Sono un ragazzo di 17 anni, alto 187 cm e di 70kg di peso; sono magro e ho iniziato palestra 3g fa per cercare di ottenere un bel fisico, quindi cercherei di ingrossarmi e di definire addominali & pettorali (che non ho) e tutto il resto).
Come da titolo del 3d avrei bisogno dell'aiuto di qualcuno che mi possa fornire la "dieta" media da seguire per ottenere questi risultati.
Ho pure letto di gente che prende del "Whey", chi mi sa spiegare bene di che si tratta? (In ogni caso non sarei intenzionato a prenderlo, mi puzza di prodotto che non fa troppo bene alla mia salute anche perchè ho "ancora" 17 anni).
Grazie.
Sono un ragazzo di 17 anni, alto 187 cm e di 70kg di peso; sono magro e ho iniziato palestra 3g fa per cercare di ottenere un bel fisico, quindi cercherei di ingrossarmi e di definire addominali & pettorali (che non ho) e tutto il resto).
Come da titolo del 3d avrei bisogno dell'aiuto di qualcuno che mi possa fornire la "dieta" media da seguire per ottenere questi risultati.
Ho pure letto di gente che prende del "Whey", chi mi sa spiegare bene di che si tratta? (In ogni caso non sarei intenzionato a prenderlo, mi puzza di prodotto che non fa troppo bene alla mia salute anche perchè ho "ancora" 17 anni).
Grazie.