Stanchezza serale ricorrente: problema di alimentazione?

[Golosone]

A me non sembra di tagliare pesantemente i carboidrati; io credo sia un problema di sonno + mancanza di qualche componente.
A questo proposito, ieri sera ho preso una bustina di un integratore alimentare (ricordo contenesse magnesio, una piccola quantità di sodio, forse creatina o creatinina... e altro); mi sono sentito meglio la sera tardi, non mi sentivo stanco come al solito e non ho avuto attacchi di sonno.

Mi consigliate qualche marca in particolare? A che ora mi conviene prenderli? Posso inserirli tutti senza conteggiarli minimamente?

No, infatti la tua dieta sembra sostanzialmente equilibrata, io ti riportavo la mia esperienza personale solo a scopo di contributo-confronto.
I multivitaminici non devi contarli al fine di macro e calorie.
Qui su MN ce ne sono tantissimi, leggi le recensioni... i più "quotati" solitamente vanno bene. Credo che possano darti una mano, in ogni caso un tentativo puoi farlo e valutare tu stesso.

[alessiomoro1994]

Sì, scusami se è sembrato diversamente, la mia frase era detta con un tono normale. Comunque ti ringrazio per la tua opinione riguardo ai carboidrati!

Proverò a leggere, magari dopo vi dirò quale ho provato ieri. Devo dire comunque che ha avuto un buon effetto. Il punto è: vanno bene multivitaminici generici, come Sup**dyn, Multic***rum, oppure devo cercare qualcosa di più specifico? Ad esempio, solo magnesio, generici ma con molta creatina, integratore solo di grasso di pesce (sto sparando esempi a caso).

[Strikeout]

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[alessiomoro1994]

prendi un multivitaminico serio , non quelli da banco in farmacia , integrare potassio e magnesio non fai male , l'importante è non esagerare con le singole dosi .

Sinceramente non so a quale marche affidarmi, non ho mai esplorato il campo e ho citato due marche che conosco... tu mi consigli qualcosa in particolare? Ieri ho preso una bustina di Carnydin Plus, ed effettivamente ha funzionato un po' per la sera; cito dal sito web: "CARNIDYN® Plus è un integratore alimentare utile in tutti i casi di ridotto apporto con la dieta o di aumentato fabbisogno di acetil-L-carnitina taurinato, creatina, carnosina, aspartato, asparagina, acido pantotenico, vitamina E e sali minerali, in grado di sostenere l’attività metabolica cellulare."

P.s.: una banana al giorno dà poco potassio?

[Strikeout]

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[alessiomoro1994]

Cosa intendi dire riguardo a quello che ho preso io?

Mi sa che comunque ne prenderò uno che sia completo e non proprio specifico per certi sali minerali o vitamine. Che tu sappia, quelli da te indicati possono essere acquistati solo online o si trovano anche in qualche negozio?

[alessiomoro1994]

Up!

Sono anche indeciso tra le tipologie di integratori e sono arrivato a sceglierne due: Polase (solo potassio e magnesio) o Isatori Vitamins (più generico)? Oppure può andare, come primo multivitaminico, il Carnydin Plus, con cui ieri mi sono trovato già abbastanza bene?

[Miller]

carchiamo di non andare ot però... se vuoi delle informazioni sui multivitaminici apri un thread in integrazione ed eventualmente allega il link di questa discussione