Cena=pre workout?

[dabozz]

Salve a tutti...
Causa orari di lavoro e impegni vari mi alleno la sera molto tardi anche a mezzanotte.Contando dunque che ilio preworkout corrisponde alla cena verso le 20:30 e' consigliabile mangiare limitando i carboidrati o posso tranquillamente inserirli nel pasto?il tutto ovviamente bilanciando i macronutrienti con il resto della dieta.grazie a tutti.e il postworkout?che potrei mangiare visto che vado a letto verso le 3:30/4:00?

[brosgym]

Inseriscili tranquillamente per il post se lo fai verso mezzanotte segue gli stessi schemi, se lo fai poco prima di andare a letto meglio più leggero possibile, ovvero poche fibre e grassi

[dabozz]

Ok grazie

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Ah e poi quali fonti proteiche nel post?se non sbaglio per il post si consiglia di assumere fonti proteiche da carne o pesce,mentre nel prenanna formaggi per via del diverso assorbimento.quindi come avrai ben capito il post corrisponde praticamente col prenanna.cosa mi consigli per rendere ottimale il tutto?

[brosgym]

Anche qui non ne farei un grosso problema, magari evitare fonti proteiche grasse.....

[dabozz]

Grazie ancora ok però nn ho capito se una piccola quota di carbo post workout out serva oppure nella mia situazione posso evitare?

[gendarius]

se ti alleni a mezzanotte, penso tu finisca verso le 1 o poco più tardi e che passano due/tre ore prima tu vada a letto
perchè non vorresti trattarlo come un post "normale" tipo fonte proteica magra e riso/carbo?