consigli per addominali

[frankroma]

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Ragazzi sono alto 1.80 x 66.7 kg per precisione penso di avere già un bf abbastanza basso mi piacerebbe avere addominali ben in vista esempio medrano quale alimentazione dovrei seguire grazie in anticipo

[Hunterboy]

se perdi ancora altro peso sparisci.. Li hai già a vista non capisco questa richiesta.. magari son poco ipertrofici e/o ti manca massa..
ps. medrano lascialo perdere è un mondo a se..
poi non c'è una dieta per diventare come x o y.. ci sono diete ipercaloriche/ipocaloriche/normocaloriche..

[frankroma]

Come potrei renderli più scolpiti c'è fare quel passo in più che mi manca

[Hunterboy]

ma perchè sei cosi fissato con questi addominali? un conto se avessi il grasso.. cmq come ti hanno consigliato nella sezione allenamento andare oltre (perdere altro peso) non ha nessuna utilità anche perchè potresti avere gli stessi addominali che hai adesso..

[frankroma]

È un mio obbiettivo avere gli addominali scolpiti nn mi piace essere grosso ma definito al massimo con un po di massa il giusto ma l'addome mi piace spaccato alla medrano e vorrei avere dei consigli

[Maab]

Non esiste l'allenamento o la dieta "a zone", o cresci/definisci tutto o sennò la vedo impossibile

[Hunterboy]

se vabbè.. o la vuoi capire o bho.. le masse le devi avere/costruire altrimenti ti tieni quelle che hai.. 180 kg x 66 kg...
ripeto medrano lascialo perdere
ps. usa la punteggiatura (un minimo è )magari rileggi prima d'inviare il messaggio..

[frankroma]

Hunterboy non tutti forse siamo esperti come te sto chiedendo un consiglio xk nn ne so molto,medrano a stento pesa 50 kg ... (é un modo di dire) però hai visto che addominali che ha ? Quindi mi consigli di aumentare di peso ? Cioè fare massa ?

[Miller]

il fatto è che i tuoi addominali sono poco ipetrofici (hai poco "muscolo") anche se scendi ancora di peso non noterai grandi differenze... Medrano sarà anche "secco" ma ha una muscolatura moolto più sviluppata della tua

[Maab]

Frank, ma hai visto anche che allenamenti fa Medrano??

[frankroma]

Medrano campa di palestra indubbiamente... Kmq comincio ad avere le idee più chiare devo mettere massa e ci siamo ma mettendo massa non aumento di peso e di conseguenza ank la pancia ?

[Maab]

infatti si fanno cicli di massa e cicli di definizione, sempre accompagnando la dieta a un allenamento adeguato