Salve ragazzi ho 19 anni peso 77 per 176 cm di altezza
Da circa un mesetto ho iniziato la preparazione calcistica con 3 allenamenti settimanali che mi tengono impegnato circa 1 ora e mezza poi usufruisco della palestra universitaria per 2 giorni ( la palestra la incomincio tra 1 settimana)....
Non ci ho mai dato molta attenzione a ciò che mangio perche non avevo problemi ma ora vorrei definire un po il mio corpo... Anche se faccio abbastanza attività ho quello strato di grasso superfluo e le cosidette "maniglie dell' amore"... Ora vorrei chiedere qualche consiglio su una giusta alimentazione e anche con cosa posso integrare... Se vi servono ulteriori informazioni potete chiederlo accetto critiche e consigli... Vi elenco la mia alimentazione in una giornata tipo...
Mattina:
1a tazza di latte con 5 biscotti
Spuntino (non lo faccio tutti i giorni questo vale sia per la mattina che per il pomeriggio) :
Toast con due fette di tacchino
Pranzo:
75 grammi di pasta
1a fettina di carne (pollo,tacchino,cavallo,manzo)
Frutta
Caffè amaro
Cena:
Verdure o legumi con una fetta di pane
Oppure carne
Da circa un mesetto ho iniziato la preparazione calcistica con 3 allenamenti settimanali che mi tengono impegnato circa 1 ora e mezza poi usufruisco della palestra universitaria per 2 giorni ( la palestra la incomincio tra 1 settimana)....
Non ci ho mai dato molta attenzione a ciò che mangio perche non avevo problemi ma ora vorrei definire un po il mio corpo... Anche se faccio abbastanza attività ho quello strato di grasso superfluo e le cosidette "maniglie dell' amore"... Ora vorrei chiedere qualche consiglio su una giusta alimentazione e anche con cosa posso integrare... Se vi servono ulteriori informazioni potete chiederlo accetto critiche e consigli... Vi elenco la mia alimentazione in una giornata tipo...
Mattina:
1a tazza di latte con 5 biscotti
Spuntino (non lo faccio tutti i giorni questo vale sia per la mattina che per il pomeriggio) :
Toast con due fette di tacchino
Pranzo:
75 grammi di pasta
1a fettina di carne (pollo,tacchino,cavallo,manzo)
Frutta
Caffè amaro
Cena:
Verdure o legumi con una fetta di pane
Oppure carne
spanza 
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