Aumentare di peso con allergie alimentari

[ocsecnarf]

Ciao a tutti, sono nuovo nel forum.
Ho intenzione di (ri)cominciare ad andare in palestra tra qualche settimana; nel frattempo vorrei iniziare una dieta per aumentare di peso. Ho 21 anni, vengo da anni di nuoto, sono alto 1.68 x 54 kg, ho una buona definizione muscolare, ossa sottili, massa grassa quasi inesistente. Praticamente un fascio di nervi , penso sia la mia costituzione. Vorrei comunque prendere qualche kilo, anche aumentando la massa grassa; mi vedo davvero troppo magro.
Purtroppo ho, dalla nascita, una serie di allergie alimentari che penso abbiano in parte compromesso il mio sviluppo: non posso mangiare latte e derivati (sostituisco il latte con quello di soia), frutta secca (ad eccezione di mandorle e castagne) e uova.

Avete qualche consiglio?

[Rhomus]

Ciao a tutti, sono nuovo nel forum.
ciao e benvenuto
Ho intenzione di (ri)cominciare ad andare in palestra tra qualche settimana; nel frattempo vorrei iniziare una dieta per aumentare di peso. Ho 21 anni, vengo da anni di nuoto, sono alto 1.68 x 54 kg, ho una buona definizione muscolare, ossa sottili, massa grassa quasi inesistente. Praticamente un fascio di nervi , penso sia la mia costituzione. Vorrei comunque prendere qualche kilo, anche aumentando la massa grassa; mi vedo davvero troppo magro.
Purtroppo ho, dalla nascita, una serie di allergie alimentari che penso abbiano in parte compromesso il mio sviluppo: non posso mangiare latte e derivati (sostituisco il latte con quello di soia)
mi dispiace per le tue allergie, che sicuramente negli anni ti avranno dato noie e qualche dolore (sei in buona compagnia ), ma non assumere il latte e i suoi derivati va tutto a tuo vantaggio
frutta secca (ad eccezione di mandorle e castagne) e uova.

Avete qualche consiglio?

Hai letto i 3D in evidenza nella sezione Alimentazione?
Questi

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

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