Salve a tutti ragazzi 
Sono un ragazzo di 22 anni alto 1.72 di 63 kg! Ho cominciato ad allenarmi ad ottobre 2012 con un certo impegno ma senza seguire un alimentazione rigida, stavo attento ma non molto
Poi da settembre 2013 fino a maggio di quest'anno ho fatto palestra e ho seguito un alimentazione (sotto consiglio del mio istruttore ) ma non ho avuto alcun beneficio visibile! Ero arrivato fino a 70 kg ma non avevo un bel fisico ero solo grosso, sopratutto di pancia. Quindi ho deciso di smettere e dimagrire un pò perchè quei 7 kg mi pesavano un bel pò. Posto la dieta del mio istruttore .
Colazione: 200 ml di latte e 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: Toast con bresaola (o simile) oppure scatoletta di tonno.
Pranzo: 80/90 grammi di pasta con condimento leggero + secondo proteico (petto di pollo)
Spuntino: Toast con burro di arachidi
Cena: Carne+ verdura+ frutto.
Vorrei qualche vostro commento a questa dieta. È buona?
Il mio obbiettivo è quello di avere un fisico asciutto e tonico.(mi piacerebbe buttare giù tutto il grasso addominale). Alcuni miei amici mi hanno consigliato di fare calistenics che mi potrebbe aiutare ad avere il fisico che voglio. Oppure altri ancora mi hanno consigliato di fare un arte marziale (2 ore e mezza di allenamento 3 volte a settimana con potenziamento muscolare) più integrare con i pesi. Voi cosa mi consigliate? Posto anche una mia foto. (http://it.tinypic.com/view.php?pic=34gnaqa&s=8)
Da quando ho smesso la palestra pratico dai 40 ai 50 minuti di corsa 3 volte a settimana.
Grazie anticipatamente dell'aiuto! (spero di non aver sbagliato sezione !)
Sono un ragazzo di 22 anni alto 1.72 di 63 kg! Ho cominciato ad allenarmi ad ottobre 2012 con un certo impegno ma senza seguire un alimentazione rigida, stavo attento ma non molto
Poi da settembre 2013 fino a maggio di quest'anno ho fatto palestra e ho seguito un alimentazione (sotto consiglio del mio istruttore ) ma non ho avuto alcun beneficio visibile! Ero arrivato fino a 70 kg ma non avevo un bel fisico ero solo grosso, sopratutto di pancia. Quindi ho deciso di smettere e dimagrire un pò perchè quei 7 kg mi pesavano un bel pò. Posto la dieta del mio istruttore .
Colazione: 200 ml di latte e 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: Toast con bresaola (o simile) oppure scatoletta di tonno.
Pranzo: 80/90 grammi di pasta con condimento leggero + secondo proteico (petto di pollo)
Spuntino: Toast con burro di arachidi
Cena: Carne+ verdura+ frutto.
Vorrei qualche vostro commento a questa dieta. È buona?
Il mio obbiettivo è quello di avere un fisico asciutto e tonico.(mi piacerebbe buttare giù tutto il grasso addominale). Alcuni miei amici mi hanno consigliato di fare calistenics che mi potrebbe aiutare ad avere il fisico che voglio. Oppure altri ancora mi hanno consigliato di fare un arte marziale (2 ore e mezza di allenamento 3 volte a settimana con potenziamento muscolare) più integrare con i pesi. Voi cosa mi consigliate? Posto anche una mia foto. (http://it.tinypic.com/view.php?pic=34gnaqa&s=8)
Da quando ho smesso la palestra pratico dai 40 ai 50 minuti di corsa 3 volte a settimana.
Grazie anticipatamente dell'aiuto! (spero di non aver sbagliato sezione !)
spanza 
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