aumentare massa muscolare e non

[Nick-VVVD-G]

salve, è la prima volta che che scrivio in questa sezione e spero di non aver sbagliato.
Volevo chiedervi consiglio su una questione: un mio amico di 14 anni alto circa 1.75m pesa solo 46 kg; lo so che è presto ed ha ancora tempo per crescere ma lui cerca sempre di mettere su "ciccia" mangiando molto ma senza risultati, (credo sia genetica, suo padre ha la stessa corporatura:alto e magro).
Personalmente consiglierei di mangiare un po più moderato ed iniziare qualche esercizio a "corpo libero", del tipo flessioni, addominali,..
Inoltre avrebbe da settembre a maggio allenamento di calcio 2 volte a settimana.
voi cosa consigliate???
grazie mille in anticipo

[Ozn]

salve, è la prima volta che che scrivio in questa sezione e spero di non aver sbagliato.

Hai sbagliato, ti ho spostato io
Il forum non da consigli riguardo a soggetti così giovani, spiacente.
Vista la sua età è sufficente limitare il cibo spazzatura e cercare di mangiare sano