Tre grandi pasti

[Rossella00]

Occhio al regolamento Alchool, non si uppa la discussione prima che siano passate 24 ore dall'ultima risposta ricevuta.
Detto questo, va bene a colazione aggiungere un frutto e le mandorle. Al posto delle fette biscottate metterei del pane, anche tostato, o cercherei di trovare una marca che non usi ingredienti e olii strani. La sottiletta può starci, ma a questo punto prendi quella normale.
Ma quando ti alleni?

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[Alchool]

Innanzitutto mi scuso per il riup , purtroppo sono nuovo e non ho ancora masticato bene il regolamento poi volevo ringraziarla per la risposta . Ecco io mi alleno 3 volte a sett seguo una fullbody alternando squat e stacco e inserisco qualche complementare . Sto prpseguendo bene ?

[Rhomus]

Innanzitutto mi scuso per il riup , purtroppo sono nuovo e non ho ancora masticato bene il regolamento poi volevo ringraziarla per la risposta . Ecco io mi alleno 3 volte a sett seguo una fullbody alternando squat e stacco e inserisco qualche complementare . Sto prpseguendo bene ?

Non si discute qui dell'allenamento, per quello c'è la sezione apposita del forum
Come avrai avuto modo di leggere nei 3D in rilievo sull'Alimentazione, per quanto riguarda il post-wo è solito comporlo in questo modo: carboidrati ad alto ig+proteine. Credo che Rossella ti abbia chiesto per questo motivo quando ti alleni

[Alchool]

Capisco dunque mi alleno attorno alle 7 di sera , riesco ad assumere il post wo e a cenare circa due ore dopo .
Il pw e composto da leucina 5g glucosio 1gr /kg Creatina 3g. Eaa 10g. Peptopro10 gr ( ci tengo a precisare che iniziero ad assumerlo da settembre ora sto semplicemente assumendo il classico shaker di whey accompagnato da 2 cucchiai di miele )

[Rhomus]

Capisco dunque mi alleno attorno alle 7 di sera , riesco ad assumere il post wo e a cenare circa due ore dopo .
Il pw e composto da leucina 5g glucosio 1gr /kg Creatina 3g. Eaa 10g. Peptopro10 gr ( ci tengo a precisare che iniziero ad assumerlo da settembre ora sto semplicemente assumendo il classico shaker di whey accompagnato da 2 cucchiai di miele )

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