Ciao a tutti, ho 18 anni e sono alto 1,87 cm x 79kg. Da poco ho iniziato una nuova scheda per massa e perciò vorrei sapere se è adeguata la mia alimentazione.
Giornata tipo:
COLAZIONE:
350 ml latte parzialmente scremato con 40 g di cornflakes ed un cucchiaio di miele d'acacia.
SPUNTINO:
Panino con 60 g prosciutto crudo
PRANZO:
150g pasta al pomodoro e 100g di fesa di tacchino
SPUNTINO PRE WO:
250g yogurt magro + 1 mela o 10 mandorle
POST WO:
Bicchiere con 20 gr di proteine + una banana
CENA:
200g petto di pollo con carote
Pre nanna:
150 g di fiocchi di latte
Giornata tipo:
COLAZIONE:
350 ml latte parzialmente scremato con 40 g di cornflakes ed un cucchiaio di miele d'acacia.
SPUNTINO:
Panino con 60 g prosciutto crudo
PRANZO:
150g pasta al pomodoro e 100g di fesa di tacchino
SPUNTINO PRE WO:
250g yogurt magro + 1 mela o 10 mandorle
POST WO:
Bicchiere con 20 gr di proteine + una banana
CENA:
200g petto di pollo con carote
Pre nanna:
150 g di fiocchi di latte
spanza 
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