Aiuto dieta?

[albertoagnoletto8]

Intendo che c'è differenza tra mangiare 10 g di gallette o 100 g di pasta ben condita!

[Manx]

Intendo che c'è differenza tra mangiare 10 g di gallette o 100 g di pasta ben condita!

ma va...non lo sapevo

10 gallette sono all'incirca 280-300 kal...100gr di pasta "ben condita" (un conto pomodoro e basilico...un conto ricotta, noci e olio a go go)...possono anche essere 450-500 kal...forse piu'. In ogni caso quanto dici non è corretto...poichè anche 100gr di pasta + il sugo "hard" del mio esempio...possono rientrare BENISSIMO nel tuo monte calorico giornaliero...e se ci rentrano...è indifferente l'orario di assunzione

[albertoagnoletto8]

Allora ritiro quello che ho detto, allora perchè dicono di assumere il minor numero di carboidrati alla sera? Io ad esempio nel mio caso ne assumo davverò pochi, quasi 300 g nel arco della giornata e devo dire che faccio molto pesante tra lavoro e palestra, quindi li dovrei smaltire, però mi hanno sempre detto di cercare di eliminarli alla sera...

[Ozn]

Si chiamano luoghi comuni. Ne vuoi altri? "Segui la dieta mediterranea, che fa bene", "I grassi fanno ingrassare", "Le pro in polvere fanno crescere i muscoli", "Se ti fai le pippe diventi cieco"

[albertoagnoletto8]

AHahaha, ti dico quello che mi hanno sempre detto, anche dei istruttori in palestra, x questo! Se uno non sa si affida a qualcuno che ne sa più di lui x questo!

[Ozn]

Ti consiglio prima di verificare che ne sappiano effettivamente più di te

[albertoagnoletto8]

Ma immagino e non ne in discussione e x questo che sto cercando di capiere meglio!

[Ozn]

Alberto 2 osservazioni
1) Il t9, perchè mi auguro sia quello, sta prendendo il sopravvento
2) Dopo 6 pagine di discussione direi che possiamo chiudere. Se vuoi puoi aprire un diario, come fanno molti
altri utenti, dove potrai aggiornare costantemente dieta ed allenamento, ricevendo i consigli e le osservazioni degli altri.

[albertoagnoletto8]

Scusa se chiedo ancora qui, però avrei una domanda... X riuscire ad arrivare al mio tdee che a volte non riesco ad arrivare, se nel spuntino mattutino aggiungo della frutta secca potrebbe andare? Il problema sorge quando aumento i grassi, perchè se devo stare circa 1 g x kg di peso, e già ora assumo intorno ai 90 g di grassi al giorno. Se inizio a mangiare della frutta secca aumento anche i grassi, e consigliabile sta cosa o e meglio che resto com'è? Grazie!

[Ozn]

Quando ti alleni tieni i carboidrati più alti (quindi se devi aumentare qualcosa aumenta quelli), quando non ti alleni, se non riesci a raggiungere le kcal
stabilite allora aumenta i grassi (quindi si, puoi mettere della frutta secca). Per i grassi, ovviamente senza eccedere.

Chiudo questa estenuante discussione.