Dieta massa

[ermzenn]

180 cm x 71kg, 18 anni e inizierò la palestra tra una settimana
Dieta attuale (che NON mi ha fatto nessuno):
-Colazione: 1 uovo sodo preparato la sera prima + mezzo litro di latte fresco intero + circa 30g di special K classic
-Spuntino: 15-20 mandorle dolci secche
-Pranzo: Pasta con pomodoro ecc. (piatto grande, ma non so i grammi) + carne/pollo + a volte verdura. Oppure pasta con legumi (piatto enorme) e niente secondo, massimo una fetta di affettato/formaggio
-17:00: 2 fette di pancarrè integrale con prosciutto cotto e formaggio + 250/500 ml di latte + yogurt danaos + 1 frutto
-Cena: carne/pollo/pesce (salmone/merluzzo/tonno) + a volte verdura
-Prima di dormire: 500 ml di latte
Cose a cui non voglio rinunciare: quel tipo di creali la mattina e yogurt danaos
Per favore non ditemi di mangiare un panino allo spuntino della mattina perchè vado a scuola, quindi preferirei cose "più pratiche"
Non voglio usare ne integratori di proteine ne multivitaminici perchè costano (i cereali sono gia' multivitaminici) ,
Ps: vorrei una dieta che mi faccia fare massa, ma completa anche di vitamine e minerali

[Manx]

incredibile... ieri avevi 15 anni
http://www.bodyweb.com/threads/412411-Dieta-15-anni e oggi ben 18!!
e questa mattina hai aperto un 3d identico dicendoci "chi vuole capire capisca...perché non metto l'età..."
Cerchiamo di farla finita. Grazie.