Quantità zuccheri

[Alien96]

In una dieta per aumentare la massa muscolare, c'è una quantità di zuccheri consigliata? Io ad esempio li assumo la mattina con il miele e post wo con la marmellata... Circa 80g di zuccheri totali nei giorni on e 30 negli off... Sono troppi?

[BodyBuilder_83]

Al di la del discorso Body Building e massa muscolare, tutti i cibi pieni zeppi di zuccheri (frutta a parte, discorso differente e per cui bisognerebbero scriversi troppe cose oltre a dire che in natura è l'alimento d'elezione per l'uomo), soprattutto quelli semplici andrebbero limitati se non evitati in toto.
Tieni conto che anche pane, pasta, riso e altri alimenti nel corpo scomposti diventano zuccheri quindi non credo tu assuma in totale 80gr al di, devi guardare il complesso.
Uno, due cucchiaini di miele - a scanso di patologie legate all'assunzione di zuccheri - come forma di dolcificante non hanno mai ucciso nessuno.

[Alien96]

Li ho calcolati con un app gli zuccheri quindi credo siano corretti... Comunque assumo circa 40g di miele a colazione con avena e 50g di marmellata post wo con pan-carrè

[Rhomus]

Li ho calcolati con un app gli zuccheri quindi credo siano corretti... Comunque assumo circa 40g di miele a colazione con avena e 50g di marmellata post wo con pan-carrè

Eliminerei il pan-carrè...

[Alien96]

Perchè?

[Rhomus]

Perché è un pessimo prodotto commerciale... Sta bene sullo scaffale del supermercato

[Alien96]

Vabbè aldilà della qualità... Io parlo di quantitá... Come carbo a colazione mangio 100g di avena , 40 g di cereali fitness e 40g di miele

postwo 100g di pancarrè e 50 marmellata

sono tanti ripettivamente in un pasto e nell'altro?

[Rhomus]

Vabbè aldilà della qualità... Io parlo di quantitá... Come carbo a colazione mangio 100g di avena , 40 g di cereali fitness e 40g di miele

postwo 100g di pancarrè e 50 marmellata

sono tanti ripettivamente in un pasto e nell'altro?

Tanti in base a che cosa? Se non posti la dieta completa non si può dire... Fa una bella differenza se il totale dei carboidrati è 300 o 150, per esempio
Butterei anche i cereali fitness

[SiMooNe]

Perché è un pessimo prodotto commerciale... Sta bene sullo scaffale del supermercato

In linea di massima sì, ma dipende dal tipo di pane...in quel post wo, sarebbe il mio ultimo pensiero

[Alien96]

Il totale é 450g

[Rhomus]

In linea di massima sì, ma dipende dal tipo di pane...in quel post wo, sarebbe il mio ultimo pensiero

Sì, è vero!

[Kanzi]

Al di la del discorso Body Building e massa muscolare, tutti i cibi pieni zeppi di zuccheri (frutta a parte, discorso differente e per cui bisognerebbero scriversi troppe cose oltre a dire che in natura è l'alimento d'elezione per l'uomo), soprattutto quelli semplici andrebbero limitati se non evitati in toto.
Tieni conto che anche pane, pasta, riso e altri alimenti nel corpo scomposti diventano zuccheri quindi non credo tu assuma in totale 80gr al di, devi guardare il complesso.
Uno, due cucchiaini di miele - a scanso di patologie legate all'assunzione di zuccheri - come forma di dolcificante non hanno mai ucciso nessuno.

Ogni zucchero nel corpo diventa "zucchero" (glucosio), quindi il complesso di che?
Se la metti così va bene tutto e niente

Il "problema" può semmai essere legato al fruttosio (e saccarosio che lo contiene) che ha un metabolismo particolare.

Comunque condivido il pensiero di fondo.

[Alien96]

Kanzi secondo te su una dieta che nei giorni on prevede 450 g di carbo e negli off 300, quei due pasti postati prima sono esagerati in carbo e zuccheri? Quale pensiero di fondo condividi? Quello sul pancarrè?

[Kanzi]

Posta tutta la dieta.

Il pensiero che condivido del messaggio che ho quotato è riferito ad una certa categoria di cibi industriali...

[Rhomus]

Kanzi secondo te su una dieta che nei giorni on prevede 450 g di carbo e negli off 300, quei due pasti postati prima sono esagerati in carbo e zuccheri? Quale pensiero di fondo condividi? Quello sul pancarrè?

Al pari di tutti i tipi di pane, lo eliminerei a prescindere
Se non riporti la tua dieta, l'obiettivo e i dati, si potrà dire che sono tanti oppure no come ti hanno detto prima: cerca di tenere gli zuccheri semplici (non da frutta!) il più basso possibile (e in genere nel pancarré commerciale ce ne sono...)