Salve ancora ragazzi. Sono di nuovo qui per chiedere il vostro aiuto.
Ho cercato di calcolare il mio fabbisogno calorico. Considerando che sono alto circa 1.70m, il peso è più o meno 60 kg, sono uno studente, uso poco tempo all'anno la macchina e corro almeno 45 minuti algiorno, il risultato e stato di circa 2800 kcal. Mi sembra un tantino alto!!!! Voi che dite. In via generale la mia alimentazione e così composta: al mattino mangio sempre uno yogurt bianco muller con 40 gr di all brain; a pranzo circa 90 g di pasta con relativo condimento più un secondo che può essere pesce o carne; a pomeriggio un frutto o una decina di tarallini pugliesi; a cena circa 150 pesce o carne (o uova cucinate in diverse maniere) con contorno di insalata o legumi. E' corretta questa alimentazione per il mio fabbisogno calorico! Oltre alla corsa a un giorno si e uno no faccio anche un pò di addominali e esercizi con un manubrio da 5 kg.
Ho cercato di calcolare il mio fabbisogno calorico. Considerando che sono alto circa 1.70m, il peso è più o meno 60 kg, sono uno studente, uso poco tempo all'anno la macchina e corro almeno 45 minuti algiorno, il risultato e stato di circa 2800 kcal. Mi sembra un tantino alto!!!! Voi che dite. In via generale la mia alimentazione e così composta: al mattino mangio sempre uno yogurt bianco muller con 40 gr di all brain; a pranzo circa 90 g di pasta con relativo condimento più un secondo che può essere pesce o carne; a pomeriggio un frutto o una decina di tarallini pugliesi; a cena circa 150 pesce o carne (o uova cucinate in diverse maniere) con contorno di insalata o legumi. E' corretta questa alimentazione per il mio fabbisogno calorico! Oltre alla corsa a un giorno si e uno no faccio anche un pò di addominali e esercizi con un manubrio da 5 kg.
spanza 
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