Salve! ecco un giorno ''tipo'' della dieta che ho programmato per settembre: http://it.tinypic.com/view.php?pic=2...8#.U_XsKUt3YVchttp://it.tinypic.com/r/2i8zu2o/8 Ora, visto che la mattina ho problemi a portare cibo con me, dopo ricerche ho trovato una barretta con i valori indicati (è la oats e whey myprotein)può andar bene secondo voi? la userei 3/4 volte a settimana (i giorni in cui appunto mi è scomodo portare cibo) alternando con Mela ,Yogurt greco e frutta secca.
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Ciao,
ti invito gentilmente a riportare i tuoi dati fisici...Nonché tutta la dieta scritta a tastiera, grazieChi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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==============================Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza Messaggio
Colazione
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Proteine in polvere (25g)
gallette integrali (64g)
Marmellata Hero Albicocche (50g)
Spuntino mattutino
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Barrette Whey (88g)
Noci Secche (20g)
Pranzo
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Pollo Petto (200g)
Olio di Oliva Extravergine (15g)
Riso Basmati (120g)
Preworkout
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Pane integrale di segale (90g)
Bresaola (60g)
Postworkout
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Proteine in polvere (32g)
Vitargo (50g)
Cena
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filetto di manzo (150g)
Olio di Oliva (15g)
Insalata (200g)
Pomodori da Insalata (100g)
Sedano (150g)
Spuntino serale
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fiocchi di latte light (150g)
ho fatto i soliti calcoli e :
normocalorica : 2300 kcal circa, surplus in massa 400 quindi 2700 kcal. 14% bf circa.
ho calcolato il fabbisogno di tutti i nutrienti e tutto dovrebbe essere giusto. il problema che mi ponevo era appunto la sostituzione del pasto di metà mattina con questa barretta.Commenta
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Le barrette le lascerei al rivenditore imho...
Quanti grammi di proteine hai nella dieta, scusa?Chi mi tocca Maab spanza
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220g , fisso i carbo e i grassi e il resto delle calorie in proteine.Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioCommenta
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Chi mi tocca Maab spanza
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