Aiuto per lettura plicometrica

[StrikerX]

Buona sera a tutti !
Volevo chiarire un dubbio che mi porto dietro. L'altro giorno ho comprato un plicometro, però essendo alle prime armi in fatto di plicometria non sono sicuro dei dati. Ho misurato 3 pliche secondo la formula di jackson-pollock. Come percentuale di body fat mi vien fuori: 10.9 %. Con questa percentuale dovrei avere gli addominali già in bella vista, anche se in realtà li vedo coperti da un po di pancetta nel parte bassa (quelli alti abbastanza visibili). I dati delle pliche sono:
-addome: 19mm
-petto: 10mm
-coscia: 10mm
Ditemi se il ragionamento è corretto: avendo 19 mm di addome (ovvero 18.6% bf ) significa che ho molto grasso localizzato in quella zona quindi anche se il mio intero corpo è al 10.9% ho cmq gli addominali un po' coperti ?
Potrei aver detto una boiata.... grazie in anticipo per le delucidazioni.

[Rhomus]

Ditemi se il ragionamento è corretto: avendo 19 mm di addome (ovvero 18.6% bf ) significa che ho molto grasso localizzato in quella zona quindi anche se il mio intero corpo è al 10.9% ho cmq gli addominali un po' coperti ?
Potrei aver detto una boiata.... grazie in anticipo per le delucidazioni.

Ciao,
non c'è una correlazione di dipendenza diretta tra i millimetri di plica sull'addome e la percentuale di BF solo in quel punto, dato che la BF esprime la percentuale di massa grassa in tutto il corpo e, come hai visto, necessità di più pliche in diverse zone per essere calcolata approssimativamente
Non riesco a dirti di più sulle misure che hai eseguito tu (forse è meglio che le fai fare a qualcuno, farsele da soli è un po' scomodo e può portare ad errori di valutazione per le posizioni da assumere, credo), casomai controlla e ripeti. Se ti va puoi postare qui una tua foto frontale per avere una valutazione visiva della BF...che magari potrai confrontare con quella misurata e con quella che presumi di avere tu guardandoti allo specchio

[StrikerX]

Grazie per la risposta. Ecco qua le foto. Considera che non mi alleno da circa 1 mesetto.

https://dl-web.dropbox.com/get/Public/2014-08-21%2011.00.15-1.jpg?_subject_uid=92328230&w=AACromIrAlTKZtO99nkg-j8S3vHh7Ky6uhWwVQ8m39mgXQ

https://dl-web.dropbox.com/get/Public/2014-08-21%2011.00.31-1.jpg?_subject_uid=92328230&w=AAAORFsr-MSYLj8E64mo5jo78PpszZhw6wD7aJx0wsi3TA

https://dl-web.dropbox.com/get/Public/2014-08-21%2011.00.53-1.jpg?_subject_uid=92328230&w=AACNo1poIaUj7vfe9VM-k8TOvo01KHVEcBizHf9hxnFiCQ

[Rhomus]

Carica le foto su un host o mettile qui, sul dropbox probabilmente non hai dato consenso ad utenti esterni di visualizzarle (o non hai dato la condivisione)

[StrikerX]

Hai ragione scusa. Ecco questi link dovrebbero andare:

https://www.dropbox.com/s/akzqf9aw40j76b4/2014-08-21%2011.00.15-1.jpg

https://www.dropbox.com/s/wr9cahmtuq3zzjs/2014-08-21%2011.00.31-1.jpg

https://www.dropbox.com/s/vo4prb2dvbjojeh/2014-08-21%2011.00.53-1.jpg

[Rhomus]

Come percentuale di body fat mi vien fuori: 10.9 %.

Non sei all'11%...

Hai ragione scusa. Ecco questi link dovrebbero andare:

https://www.dropbox.com/s/akzqf9aw40j76b4/2014-08-21%2011.00.15-1.jpg

https://www.dropbox.com/s/wr9cahmtuq3zzjs/2014-08-21%2011.00.31-1.jpg

https://www.dropbox.com/s/vo4prb2dvb...11.00.53-1.jpg

... Ma potresti essere al 12, questo sì! Cambia poco eh!

[StrikerX]

Grazie per la dritta. In queste condizioni posso fare un po' di massa secondo te ?

[Rhomus]

Eh certo!

[StrikerX]

ahahah nono che devo fare massa è scontato. Intendevo iniziare il ciclo di massa non essendo completamente pulito, specialmente nella parte addominale.