Consigli per l'inizio.

[UltimateZ]

Ciao a tutti, oggi ho svolto il mio primo giorno di palestra per iniziare a mettere un pò di massa muscolare anche perché fisicamente, sto messo più tosto maluccio.
Vi illustro la mia situazione:
Ho 17 anni, sono alto 1.80 e peso solamente 55 kg nonostante mangi molto a casa.
Probabilmente è questione di metabolismo... ma non nego che non ho mai fatto tanta attività sportiva negli anni passati, ad eccezione di un po di palestra 3 anni fa, e di recente qualche corsa.
Vorrei assolutamente aumentare il mio peso ovviamente incrementando la mia massa muscolare, c'è qualche consiglio che potete darmi a livello alimentare ?

[Hunterboy]

Ciao! quello di leggere i 3d in evidenza nella sezione dieta, poi magari scrivi come mangi, può essere oltre al metabolismo che mangi poco rispetto alle tue necessità

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/182536-MASSA-errori-comuni

[UltimateZ]

Grazie della risposta, diciamo che attualmente mangio ciò che mi cucinano in casa. Inizio la giornata con latte e cereali, il pomeriggio mangio parecchia pasta accompagnata spesso dà latticini, carne, uova e raramente pesce. Anche la sera difficilmente evito la pasta, ma mangio più carne e pesce. Anche se certe volte non ne faccio a meno, cerco di evitare prodotti confezionati come patatine, merendine e gelati confezionati... Non mi sembra di mangiare diversamente dagli altri, eppure sono fisso 55 kg da oltre un anno. Mi piacerebbe sapere se con un'alimentazione di questo tipo e con un buon allenamento, quanta speranza ho di aumentare il mio peso.