LeanGains vs "normale"

**luna80** · 20-08-2014, 20:40:41

è molto soggettivo, chi si trova meglio in if chi con una dieta più "classica". devi provare e trovare il tuo equilibrio, ciò non toglie che dovrai sempre considerare la suddivisione dei macro, il tuo tdee etc,...

**Kanzi** · 20-08-2014, 20:47:09

Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio

Salve a tutti, ormai ho letto quasi tutto il thread in nota riguardo l'IF e in particolare la Leangains. ora mi viene da farmi una domanda a cui non ho trovato risposta: è solo uno stile alimentare o ci sono altri benefici oltre a quello? nel senso, se seguissi gli stessi principi (cicli carbo/calorie, pochi ma abbondanti pasti) ma mangiando dalla mattina alla sera, avrei gli stessi benefici?

IF = Intermittent Fasting

I pasti non sono pochi... C'è una finestra temporale più ristretta, ma puio farne quanti ti pare.
Il digiuno è un dato essenziale di questo stile alimentare ed è l'unico dato che tutti i "protocolli" IF hanno in comune.

I cicli carbo/calorie non sono IF, sono approcci ciclici e basta.
Anche la metabolica li prevede.

***gendarius*** · 20-08-2014, 21:08:35

Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio

IF = Intermittent Fasting

I pasti non sono pochi... C'è una finestra temporale più ristretta, ma puio farne quanti ti pare.
Il digiuno è un dato essenziale di questo stile alimentare ed è l'unico dato che tutti i "protocolli" IF hanno in comune.

I cicli carbo/calorie non sono IF, sono approcci ciclici e basta.
Anche la metabolica li prevede.

Quindi in concreto mi stai dicendo che non sarebbe la stessa cosa?
io al momento la sto seguendo a giorni alterni per motivi di tempo

**Kanzi** · 20-08-2014, 21:21:15

Beh... Come può essere la stessa cosa?

***gendarius*** · 20-08-2014, 21:37:30

Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio

Beh... Come può essere la stessa cosa?

Perché non riesco a capire se i risultati sono dovuti al digiuno o all'approccio ciclico
chiedo perché da quando la sto facendo 'a salti' sto notando comunque dei miglioramenti

**Kanzi** · 20-08-2014, 21:40:15

Beh... Che l'approccio ciclico dia dei risultati non lo metto in dubbio.

Quello che sto dicendo è che l'approccio ciclico non è una condizione necessaria per parlare di IF.
L'IF, di per sé, è solamente un approccio "rivolto" al timing. Puoi farlo con o senza ciclizzazione.

Poi... Se non specifichi di quali vantaggi parli

***gendarius*** · 20-08-2014, 21:46:18

Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio

Beh... Che l'approccio ciclico dia dei risultati non lo metto in dubbio.

Quello che sto dicendo è che l'approccio ciclico non è una condizione necessaria per parlare di IF.
L'IF, di per sé, è solamente un approccio "rivolto" al timing. Puoi farlo con o senza ciclizzazione.

Poi... Se non specifichi di quali vantaggi parli

Intendo ad esempio la maggior sensibilità insulinica e la tolleranza a grandi 'dosi' di cho ad esempio, oppure alla ricomposizione corporea.. Cioè sono cose che si riescono a fare lo stesso senza IF o è proprio questo il suo punto forte?

**Kanzi** · 20-08-2014, 21:48:43

Certo che si possono fare senza IF.

Questi sono i vantaggi di una buona dieta...

***gendarius*** · 20-08-2014, 21:54:00

Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio

Certo che si possono fare senza IF.

Questi sono i vantaggi di una buona dieta...

In pratica al momento sto seguendo i "dettami" della LG nei giorni di allenamento, mentre nei giorni off faccio una low carb normale; secondo te ha qualche senso/vantaggio?

**Kanzi** · 20-08-2014, 22:00:44

Ad aver senso può aver senso... Dipende da come la imposti.

Magari scrivila nel dettaglio, corredata da più info che puoi su di te (del tipo: vengo da un ipo/normo/iper con cui ho perso/preso tot Kg in tot tempo, orario d'allenamento, orario dei pasti, presunta BF), dati (i tuoi, tutti), Kcal e macro della dieta.

***gendarius*** · 20-08-2014, 22:32:46

dieta nel primo post

**Kanzi** · 21-08-2014, 00:26:20

Stai perdendo peso?

Come impostazione la dieta va bene... Metti un po' di carboidrati a colazione nei giorni OFF, anche da frutta.
Quando ti alleni a digiuno (ovvero sempre) usa dei ramificati during, mi raccomando.

***gendarius*** · 21-08-2014, 00:35:51

Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio

Stai perdendo peso?

Come impostazione la dieta va bene... Metti un po' di carboidrati a colazione nei giorni OFF, anche da frutta.
Quando ti alleni a digiuno (ovvero sempre) usa dei ramificati during, mi raccomando.

Ho perso mezzo chilo da settimana scorsa però sono aumentato di forza, ma dovrei aumentare le cal
allora metto 40g di avena nei giorni off (24g di cho)
e come pre uso 15g di whey, non ho i bcaa