PL e definizione

[Antonio1994]

Esiste un.periodo di definizione per un pl dopo tempo che accumula grasso e si forma la pancetta tanto x tenersi asciutto e forte?

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[Ozn]

Che nella nostra lingua vorrebbe dire?

[Antonio1994]

R: PL e definizione

Uno che fa forza si mantienebin iper no? Eh aumenta la massa magra, si. Ma fino ad un certo punto (correggimi se sbaglio). A causa dell alimentazione ipercalorica poi mi sporco no? Cresco di bf... Ma non vorrei diventare forte e nello stesso tempo con una bf del 20%... preferirei essere tra l'11 e il 13%...

La mia domanda è: dato che il grasso è inevitabile esiste una definizione anche per chi fa pl anziche bb? Oppure perderei solo forza e/o la definizione é solo x chi pratica bb?

[Rhomus]

Ora sei all'11% e fai powerlifting, corretto? Dati fisici, scusa?

[Kanzi]

Uno che fa forza si mantienebin iper no? Eh aumenta la massa magra, si. Ma fino ad un certo punto (correggimi se sbaglio). A causa dell alimentazione ipercalorica poi mi sporco no? Cresco di bf... Ma non vorrei diventare forte e nello stesso tempo con una bf del 20%... preferirei essere tra l'11 e il 13%...

La mia domanda è: dato che il grasso è inevitabile esiste una definizione anche per chi fa pl anziche bb? Oppure perderei solo forza e/o la definizione é solo x chi pratica bb?

Mia idea in sintesi.

1) Non necessariamente fare forza equivale a dover seguire una dieta ipercalorica. È diverso dal BBing dove per mettere massa devi creare un surplus calorico per forza... Nel PLing si possono aumentare i carichi anche solamente agendo sull'allenamento. Ma dipende dalla programmazione.

2) Ovviamente chi fa PLing fa anche periodi di "definizione", spesso (se non sempre) perché ci sono delle categorie di peso.
A questi periodi di di definizione, come accennavo, si fanno corrispondere certi periodi della programmazione... Generalmente quelli in cui si tiene un volume allenante basso e un'alta intensità.

Se si fanno le cose fatte bene non si dovrebbe perdere forza per nulla perché nei periodi di intensità non sono necessarie grosse moli caloriche per sostenere l'allenamento. Se si fanno le cose a casaccio si perdono carichi e massa muscolare (le due cose sono anche correlate).

[Antonio1994]

R: PL e definizione

Altezza 177cm
eta 20
peso 66.5
bf 15-16%

Beh... aumentando il surplus del 10-15% aumenterei forza e massa magra (correggetemi se sbaglio) anche se piu lentamente...

Infine.

Come faccio a capire quando ci sono i periodi di definizione in forza e quando no?

---------- Post added at 21:09:54 ---------- Previous post was at 21:07:46 ----------

Poi cosa vuol dire "se le cose si fanno bene non si perde massa ne forza"... intendete nel campo dell allenamento? O in quello dell alimentazione?

---------- Post added 20-08-2014 at 10:35:50 ---------- Previous post was 19-08-2014 at 21:09:54 ----------

Up and down

---------- Post added 21-08-2014 at 09:57:57 ---------- Previous post was 20-08-2014 at 10:35:50 ----------

Chissà come mai, quando parliamo di "massa" sono tutti qui a rispondere e a correggere come dei prof severi fanno con un loro alunno.

Quando parliamo di "forza" a certe domande non risponde nessuno.


E se rispondono dicono "leggiti i thread in evidenza"

Beh. Linkatemi un thread dove ci sono delle risposte alle mie domande a sto punto.

.-.