Pranzo 1/2 ore prima del wo. Serve integrare?

[Manny]

Era da un po che me lo chiedevo, può sembrar banale ma cambiando l' orario in cui mi alleno ho questo dubbio:

Mangiando pasta integrale e carne come da manuale (più verdura che ora non conta) l' integrazione mezz ora prima con i bcaa serve lo stesso o è di troppo?

con 150 grammi di pollo, quindi tutti gli aminoacidi non solo quei 3, è già sufficiente oppure essendo cibo solido l' assorbimento è diverso e/o cambia qualcosa?

Thanks

[luna80]

direi che è di troppo...

ma se vuoi consigli più mirati posta tutti i dati e la dieta completa

[Manx]

1-2 ore o 1 ora e mezza, o mezzora? Scusa ma la formulazione é ambigua. il pane "integrale" , in ogni caso, non é affatto da "manuale" , o meglio, non esiste il "pane da manuale"....va benissimo anche il pane "classico"...e perché la verdura non conta?

[BodyBuilder_83]

Non hai bisogno di integrare nulla, non sei a digiuno e probabilmente sei ancora in piena digestione ergo hai tutto ciò di cui necessiti, nello specifico anche gli aminoacidi.

[Manny]

Forse l' unico che mi ha capito è Bodybuilder_83, in sostanza chiedevo: mangio pasta e carne 1 o 2 ore prima dell allenamento da 1 mesetto circa e mi son chiesto se l' integrazione di bcaa era necessaria oppure superflua.

Come risposto da lui sono ancora in digestione quindi di amminoacidi ne ho abbastanza. Tutto qui

1-2 ore o 1 ora e mezza, o mezzora? Scusa ma la formulazione é ambigua. il pane "integrale" , in ogni caso, non é affatto da "manuale" , o meglio, non esiste il "pane da manuale"....va benissimo anche il pane "classico"...e perché la verdura non conta?

Non parlavo di pane, cmq da manuale intendevo un alimentazione corretta, ovviamente, su di me e per la verdura non conta perchè parlavo di aminoacidi e non penso ci siano nella verdura. (a scanso di equivoci, si la mangio!)

[gendarius]

io mi alleno la mattina dopo 14 ore di digiuno e i carichi vanno su lo stesso, ergo penso che dopo aver mangiato l'integrazione sia superflua