Consiglio ultimo strato di grasso

[Miky41]

Guarda, non ho dubbi che con questa dieta perderai peso...
Se i valori sono corretti, ma non ne sono del tutto sicuro (ad esempio le calorie della pasta mi sembrano troppo poche), assumi poco più della metà delle calorie del tuo bmr, vedi tu

p.s. ricontrolla anche bmr e tdee, mi sembrano abbastanza altini

[mrbianchi09]

@Miky41 Devo aver sbagliato qualche conto. Adesso ho usato questo sito (http://www.my-personaltrainer.it/sal...ale-obesi.html). Il BMR e di 1463 il TDEE e di 2194. Se non ho sabgliato i calcoli con la dieta attuale assumo sulle 1348,7

350ml Latte 171kcal
1 mela 64.5
200gr lattuga 22.5
50gr pasta 68.5
30ml olio 270
20gr grana 115.2
100gr tonno 103
1 mela 64.5
350ml latte 171
50gr tonno 50
200 lattuga 22.5
200gr carne 226

TOT 1348,7 kcal

[Miky41]

Ecco, adesso penso che siano più corretti
Come vedi assumi meno kcal del tuo bmr, decisamente troppo poche

[mrbianchi09]

@Miky41 se ho capito quello che c'è scritto nella guida linkata da Rhomus dice che "Per perdere peso, bisogna assumere meno calorie di quante se ne consumano, affinché parte delle calorie bruciate in un giorno provenga dalle scorte corporee." Ma meno quanto? La guida non è propiro chiara.

[Rhomus]

La guida è chiarissima invece e riporta bene quale apporto scegliere: TDEE-20%

[mrbianchi09]

Quindi dovrei assumere circa 1700 kcal?

[Rhomus]

1750 kcal (circa)

[mrbianchi09]

Ho come l'impressione che bisogna strapparvi i consigli con le pinze Io credo che sia preferibile aumentare le calorie con le proteine visto che i carboidrati come pasta e pane mi fanno ingrassare.

[Rhomus]

...Mi sembra che ti sia sempre stato risposto correttamente alle domande che hai fatto e anche in maniera piuttosto partecipe da parte di diversi utenti del forum...
Fine OT

[mrbianchi09]

...Mi sembra che ti sia sempre stato risposto correttamente alle domande che hai fatto e anche in maniera piuttosto partecipe da parte di diversi utenti del forum...
Fine OT

Ah!...ok. Allora grazie!

[Ozn]

Ho come l'impressione che bisogna strapparvi i consigli con le pinze Io credo che sia preferibile aumentare le calorie con le proteine visto che i carboidrati come pasta e pane mi fanno ingrassare.

E' l'eccesso di kcal che fa ingrassare, non pane e pasta. Che poi uno possa essere più tollerante o meno a certi tipi di carbo è un discorso diverso
Visto che hai aperto un'altra discussione con uno scopo diverso direi che possiamo continuare qui

http://www.bodyweb.com/showthread.php?p=8841220#post8841220

Chiudo